目錄：

第一章：老人洗澡養(yǎng)生 天氣冷時(shí)水溫別太高

第二章：老年人洗澡注意事項(xiàng)

第三章：如何給老年人洗澡

洗澡是一種非常好的養(yǎng)生方式，很多都喜歡把水溫調(diào)很高，這對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，是不利于健康的做法。那么老人洗澡怎么做健康呢？如何給老人洗澡？接下來(lái)小編給大家盤(pán)點(diǎn)了一些老人洗澡注意事項(xiàng)，趕快去看看了解下吧。

老人洗澡養(yǎng)生 天氣冷時(shí)水溫別太高

天氣冷時(shí)，很多老人洗澡時(shí)喜歡把水溫調(diào)的高一點(diǎn) ，而且洗澡時(shí)間也會(huì)有意識(shí)地延長(zhǎng)，覺(jué)得不僅能凈身，還有御寒、疏經(jīng)通絡(luò)的作用。其實(shí)，這對(duì)老人來(lái)說(shuō)有很大風(fēng)險(xiǎn)。老人冬季洗澡最需要控制的就是水溫和時(shí)間，對(duì)于有心腦血管疾患的人尤其要注意。

老年人血管彈性差，調(diào)節(jié)功能弱，對(duì)于較大的溫差很難適應(yīng)。長(zhǎng)時(shí)間高水溫的環(huán)境，會(huì)使大量的血液淤積在體表，這時(shí)循環(huán)回心臟的血流量明顯減少，導(dǎo)致心、腦等器官缺血、缺氧，極容易誘發(fā)心腦血管疾病。有動(dòng)脈硬化的人更加危險(xiǎn)，會(huì)使動(dòng)脈硬化狹窄部位的血流緩慢，血液凝固，形成血栓。此外，冬季洗浴間的水蒸汽較多，如果洗浴時(shí)間太長(zhǎng)，也可能造成大腦缺氧，導(dǎo)致腦出血、心絞痛等。

老年人冬季洗澡水溫不宜高過(guò)40℃，洗澡時(shí)間在15分鐘左右即可，盡量不要超過(guò)半個(gè)小時(shí)。要注意洗浴間的通風(fēng)，避免蒸氣過(guò)多導(dǎo)致缺氧?；加行哪X血管疾病、糖尿病的老年人，在洗浴前最好能進(jìn)食一些治療藥物和適量的食物。如果在洗浴時(shí)出現(xiàn)頭暈、眼花、惡心、心跳加快等癥狀，應(yīng)馬上到外面躺下休息，喝點(diǎn)熱水或糖水，能很快恢復(fù)。老年人洗澡時(shí)最好不要反鎖房門(mén)，家中有親人陪護(hù)為好。

老年人洗澡注意事項(xiàng)

眾所周知，洗澡對(duì)于保護(hù)皮膚衛(wèi)生、消除疲勞和改善睡眠等，都有著積極意義。但老年人由于各重要臟器隨著年齡的增長(zhǎng)而發(fā)生了許多變化，特別是患有心血管病的人，在洗澡這個(gè)日常生活小事上，如不注意，可能影響身體健康，甚至發(fā)生意外。所以洗澡時(shí)應(yīng)注意以下5個(gè)方面。

1.水溫還要過(guò)高

有些老年人惟恐著涼，在冬季將水溫調(diào)得過(guò)高，這會(huì)使全身皮膚血管擴(kuò)張，大量血液集中到皮膚表面，導(dǎo)致心血管急劇缺血，引起心血管痙攣。如果持續(xù)痙攣15分鐘，即可發(fā)生急性心肌梗死;如果是大面積心肌梗死，就有猝死的危險(xiǎn)（發(fā)病后1小時(shí)內(nèi)死亡）。高血壓病患者還會(huì)因全身皮膚血管擴(kuò)張而使血壓驟然下降，出現(xiàn)低血壓，導(dǎo)致頭暈、心慌等癥狀。所以水溫要不冷不熱，一般以37℃左右最為適宜。

2.時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。

長(zhǎng)時(shí)間把全身浸泡在熱水中，因體表毛細(xì)血管擴(kuò)張，心、腦等重要器官的血液相對(duì)減少。尤其患有高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病的老年人，極易發(fā)生中風(fēng)和心肌梗死?；加蟹螝饽[、肺心病、哮喘病的老年人也會(huì)感到呼吸困難。因此，洗澡時(shí)間不宜拖得過(guò)長(zhǎng)，以免發(fā)生意外。此外，老年人體力較弱，皮膚變薄，皮脂腺逐漸萎縮，洗澡過(guò)勤，皮膚容易變得干燥，引起瘙癢等。

3.搓擦用力不宜太大。

有的人洗澡時(shí)，喜歡用毛巾等用力搓擦，這樣會(huì)損傷皮膚的鱗狀上皮細(xì)胞，降低皮膚這個(gè)自然“防線”的功能，招至細(xì)菌、真菌從皮膚的微小破損處侵人體內(nèi)引起癤腫、癬類(lèi)等皮膚病。同時(shí)老年人的皮脂腺有不同程度的萎縮，不宜用含堿過(guò)多的肥皂，否則會(huì)降低皮膚的酸性，有利于細(xì)菌繁殖，對(duì)健康不利。

4.需提防自身疾病。

有些老年人患有嚴(yán)重冠心病，洗澡前應(yīng)服用藥物預(yù)防，可選速效救心丸5～6粒，咬碎含于舌下（不要吞咽），很快就可生效。如出現(xiàn)胸前區(qū)憋氣、悶痛，應(yīng)再次含用速效救心丸，但一次用藥數(shù)量要增加到10粒?；加懈哐獕翰〉睦夏耆嗽谙丛枨鞍胄r(shí)服1片硝酸甘油或1片魯南欣康，藥效可維持4～5個(gè)小時(shí)。

5.飯后不可立即洗澡。

因?yàn)槔夏耆搜揽诓缓?，加之胃腸消化功能不佳，多有不同程度的消化不良，在飯后洗澡，全身的血液較多地充盈于表皮毛細(xì)血管，使腹腔血液供應(yīng)相對(duì)減少，常會(huì)加重消化不良，影響吸收，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。饑餓時(shí)洗澡也不適宜，因這時(shí)易導(dǎo)致低血糖發(fā)生。

如何給老年人洗澡

常言道：“老人勤洗澡，勝似開(kāi)藥方。”但是，由中國(guó)老齡科學(xué)研究中心進(jìn)行的中國(guó)城鄉(xiāng)老年人口狀況一次性抽樣調(diào)查發(fā)現(xiàn)，無(wú)論在城市還是農(nóng)村，老年人在吃飯、穿衣、上廁所、上下床、洗澡、在室內(nèi)走動(dòng)這6項(xiàng)日常生活自理能力中，受損最嚴(yán)重的是洗澡。

洗澡能力為何喪失嚴(yán)重

為什么洗澡能力受損最為嚴(yán)重呢？

基本日常生活自理能力直接反映著老年人日常生活的基本狀況。老年人日常生活的自主性和獨(dú)立性的喪失，嚴(yán)重影響了老年人的生活質(zhì)量。

老年人多半年老體衰，而且多患有慢性疾病。他說(shuō)，某些慢性疾病，如心腦血管疾病、骨關(guān)節(jié)病、老年認(rèn)知功能減退、老年癡呆、糠尿病等，都會(huì)導(dǎo)致老年人喪失生活自理能力。一般來(lái)說(shuō)，機(jī)體復(fù)雜的功能首先喪失，簡(jiǎn)單的功能喪失較遲。

洗澡相對(duì)于其他活動(dòng)，操作起來(lái)要復(fù)雜得多，它不是簡(jiǎn)單地對(duì)身體進(jìn)行清潔衛(wèi)生，而是需要身體的許多系統(tǒng)和器官參與的一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，任何肌肉或器官受到影響，都會(huì)影響到整個(gè)洗澡過(guò)程。所以老年人的洗澡能力喪失最為嚴(yán)重。

如何解決洗澡難題

許多老人無(wú)法獨(dú)立完成洗澡這一生活中最基本的需要。老人洗澡功能喪失嚴(yán)重，不僅給老人自己帶來(lái)不便，而且也增加了家庭和社會(huì)的護(hù)理負(fù)擔(dān)。

今年73歲的劉奶奶中風(fēng)過(guò)一次，自己洗澡比較困難。老人告訴記者，為了少麻煩家人，她已經(jīng)很少?gòu)氐椎叵丛枇?，平時(shí)只能擦擦了事。據(jù)記者了解，喪失洗澡能力的老人多是在老伴或家人的幫助下進(jìn)行擦澡或洗澡。而對(duì)于一些行動(dòng)不便的獨(dú)居老人或空巢老人來(lái)說(shuō)，洗澡就更難了，很多老人就是在洗澡時(shí)發(fā)生了意外、摔傷甚至猝死。

如何解決老年人的護(hù)理問(wèn)題呢？

中國(guó)老齡科學(xué)研究中心研究員張愷悌認(rèn)為，除了家庭，還應(yīng)該以社區(qū)為依托，開(kāi)展社區(qū)服務(wù)，來(lái)解決老人生活上的難題。

解決老年人生活自理問(wèn)題，還需要從以下兩個(gè)方面著手：第一，對(duì)患有高血壓、冠心病等慢性疾病的高危老人，要作好病情監(jiān)控，防止他們出現(xiàn)心梗、中風(fēng)等突發(fā)事件而喪失自理能力；第二，對(duì)于那些已經(jīng)喪失生活自理能力的老人，應(yīng)注重通過(guò)康復(fù)訓(xùn)練來(lái)幫助其盡量恢復(fù)自理能力。

洗澡禁忌要記清

老年人自己也要注意合理的膳食結(jié)構(gòu)，堅(jiān)持體力勞動(dòng)和體育鍛煉，提高自我保健意識(shí)，養(yǎng)成健康的生活方式，這樣才能更長(zhǎng)久地保持生活自理能力。

不論是老人自己洗澡，還是在家人幫助下洗澡，洗浴時(shí)應(yīng)多注意些細(xì)節(jié)問(wèn)題，以防發(fā)生不測(cè)。

首先，患有高血壓、冠心病的老年人在洗澡時(shí)極易發(fā)生腦卒中和心肌梗死，而患有肺氣腫、肺心病、哮喘病的老年人，會(huì)感到呼吸困難，因此浴室應(yīng)保持室內(nèi)空氣流通。地面要使用防滑材料，洗澡的拖鞋也要防滑。其次，老人洗澡時(shí)不要鎖住浴室門(mén)，最好家里有人，一旦出現(xiàn)問(wèn)題能及時(shí)予以幫助。其三，洗浴時(shí)間不要超過(guò)30分鐘。其四，水溫調(diào)節(jié)不能太高，以37℃左右、老人感到不燙手為宜。其五，老人最好洗盆浴。如果選擇淋浴，需在噴頭下放一把小凳子，讓老人坐著洗。

老年人洗澡還有一些禁忌需要了解。第一，老年人飯前血糖偏低，所以飯前不易洗澡。第二，飯后或飽餐后，洗澡可使消化道的血液供應(yīng)減少，不利于食物消化，甚至?xí)撁?、昏倒。故?yīng)在飯后1—2小時(shí)再洗澡。第三，大量運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)后，應(yīng)休息片刻再洗澡。第四，如果酒后洗澡，可能發(fā)生低血糖昏迷。第五，發(fā)燒時(shí)最好不洗澡。為防止洗澡時(shí)出現(xiàn)不適，建議老年人在洗澡前最好喝一杯溫?zé)岬奶情_(kāi)水，這樣能防止發(fā)生低血糖。

總結(jié)：老人是比較弱的一個(gè)群體，因此老人日常必須做好更方面的養(yǎng)生保健事情，洗澡的時(shí)候一定要遵循那些正確的方法去做，這樣才利于老人養(yǎng)生哦。（文章原載于《養(yǎng)生保健指南》，刊號(hào)：2012/02，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）