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老年人養(yǎng)生注意事項(xiàng)

2017-06-20 15:55:59  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):我們國(guó)家的醫(yī)學(xué)認(rèn)為,春季是萬(wàn)物生發(fā)的季節(jié)。天氣由寒轉(zhuǎn)暖,自然界各種生物萌發(fā),顯出勃勃生機(jī)。老年人在春季的養(yǎng)生保健要根據(jù)春令之氣生發(fā)

我們國(guó)家的醫(yī)學(xué)認(rèn)為,春季是萬(wàn)物生發(fā)的季節(jié)。天氣由寒轉(zhuǎn)暖,自然界各種生物萌發(fā),顯出勃勃生機(jī)。老年人在春季的養(yǎng)生保健要根據(jù)春令之氣生發(fā)舒展的特點(diǎn),宜導(dǎo)春陽(yáng)之氣,以保障人體正常的新陳代謝。為此要注意以下幾點(diǎn):

第一、要謹(jǐn)防感冒

春天氣候多變,乍暖還寒,尤其是早春季節(jié),常有寒流侵襲,氣溫驟降。再加上人體的皮膚、汗毛孔向外開始疏泄,對(duì)寒邪抵御能力有所減弱。

因此,老年人很容易傷風(fēng)感冒,并由此引發(fā)急性支氣管炎、肺炎、哮喘等疾病。所以,春天里老人要隨時(shí)注意增減衣服,出門要帶口罩,切忌過早脫去冬衣。一旦得了感冒要及時(shí)就醫(yī),用藥越早效果越好。

第二、注意飲食調(diào)養(yǎng)

春季,老人易上火,小便赤黃、便秘、舌苔發(fā)黃。因肝火上升,致使肺陰更虛,結(jié)構(gòu)病菌容易乘虛而入。

因此,春季老人飲食宜清淡,可多吃一些蔬菜,如春筍、菠菜、薺菜、芹菜、馬蘭菜等早春蔬菜。另外,用鴨梨、荸薺去皮煮水喝??汕迨?、潤(rùn)肺;胃腸消化差的,可多吃蘿卜,以理氣、化痰、和胃。用桔子皮煮水喝,可化痰止渴。

第三、睡眠要充足

春季,老人常有困倦之感。早晨不易睡醒,白天則昏昏欲睡。這是因?yàn)榇杭練鉁鼗厣?。人體活動(dòng)量增加,體表末梢血管開始舒張,體表血流量增大,使腦部的供氧量顯得不足,從而產(chǎn)生“春困”現(xiàn)象。

為此,老年人要積極做好身體的協(xié)調(diào)適應(yīng)工作,每天中午最好午睡一個(gè)小時(shí)左右,以補(bǔ)春季睡眠之不足。下午則安排適量的體育活動(dòng),如散步、打太極拳、做健身操等。

第四、要調(diào)適心情

春季,桃紅柳綠,陽(yáng)光明媚,一派生機(jī),最利于人體吐故納新。老年人要適應(yīng)春生之氣,調(diào)適心情,保持恬靜、愉悅、舒暢的精神,避免惱怒。

第五、老人防中風(fēng)

進(jìn)人春季,老年人須防腦血管病的發(fā)生。這是因?yàn)榇杭練鉁夭环€(wěn)定。常有寒潮入侵,氣溫變化大,在每次氣溫變化的過程中,可造成人體血管的伸縮難以適應(yīng)而導(dǎo)致中風(fēng)發(fā)生。

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