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生活點(diǎn)滴助老人輕松防駝背

2017-06-20 13:54:01  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:駝背是老年人極為常見的一種生理現(xiàn)象,它給老人身體、心理都帶來了嚴(yán)重的傷害,不僅影響人的體形美觀,而且嚴(yán)重的駝背會(huì)導(dǎo)致胸廓變形,胸腔

駝背是老年人極為常見的一種生理現(xiàn)象,它給老人身體、心理都帶來了嚴(yán)重的傷害,不僅影響人的體形美觀,而且嚴(yán)重的駝背會(huì)導(dǎo)致胸廓變形,胸腔狹小,從而影響人的心臟功能、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)功能等。一些醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn),現(xiàn)實(shí)生活中,絕大多數(shù)的駝背老人并不是因病導(dǎo)致,而是由于生活習(xí)慣不好、缺乏足夠、合理的鍛煉所引起。也就是說,保持良好的生活習(xí)慣,老人可以輕輕松松防駝背。

一方面,老人應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,從一點(diǎn)一滴做起,防止脊柱和肩背骨骼因?yàn)殚L期勞累而變形,故應(yīng)少坐沙發(fā),少下棋、打牌、打麻將。沙發(fā)由于彈性太強(qiáng),老人躺坐時(shí)無形中會(huì)讓脊柱成弧形,更加重駝背的形成;下棋或打牌需要久坐,而且姿勢固定,身體容易前傾,易于駝背形成。偶爾長時(shí)間下棋、打牌后,有意識地給身體供點(diǎn)氧,比如坐坐擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),增加肺活量,增強(qiáng)細(xì)胞的攜氧能力。

另一方面,老人應(yīng)該進(jìn)行一些有意識的防駝背鍛煉,使用靠背椅、健身器材等使脊柱、肩背骨骼得到適當(dāng)鍛煉。老人可以坐在靠背椅上,雙手抓住椅背兩側(cè),昂首挺胸,保持脊柱挺直,每次堅(jiān)持10分鐘左右,每天做3次;老人使用雙杠鍛煉脊柱、肩背骨骼也很有效,方法是背靠雙杠中的一個(gè)杠桿,雙手把持,身體適度后仰,有意識地矯正脊柱,防止前傾,此方法每天可做三四次。此外,老人即便是躺在床上,也能進(jìn)行防駝背訓(xùn)練,譬如仰臥之時(shí),在駝背突起處放一個(gè)枕頭,身心放松,保持仰臥5~10分鐘,休閑之時(shí)也達(dá)到了防止駝背的效果。

老人只要注意保持健康的生活方式,有意識地進(jìn)行一些防駝背鍛煉,便可以輕松防駝背。

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