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良好心態(tài)堅持鍛煉

2017-06-20 12:42:58  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:隨著年齡的增長,人身體各器官的機(jī)能逐步退化,尤其是心肺功能衰減,腿部力量減弱……這似乎是自然界不可阻擋的規(guī)律。如何延緩衰老,這是擺

隨著年齡的增長,人身體各器官的機(jī)能逐步退化,尤其是心肺功能衰減,腿部力量減弱……這似乎是自然界不可阻擋的規(guī)律。如何延緩衰老,這是擺在每一個50~60年齡段人面前必須回答的問題。我常年不生病、不吃藥,保持著較好的身體狀態(tài),我的體會是:

身體鍛煉一定要持之以恒,久而久之才能見成效,持之以恒需要堅強(qiáng)的毅力,而做到了持之以恒有極大地培養(yǎng)了人們堅強(qiáng)的毅力。當(dāng)遇到困難時,一定要克服困難,有時確實(shí)需要咬牙堅持,但當(dāng)你堅持下來了,你會感到無限的快慰。

鍛煉身體要因時制宜、因條件制宜,且運(yùn)動量要合適,過小達(dá)不到鍛煉的目的,過大也會給身體帶來損傷,反而達(dá)不到鍛煉的目的。例如午餐后,不要馬上鍛煉,我一般都休息一會兒,午間的鍛煉運(yùn)動量要適中,運(yùn)動量過大會影響下午的工作。再如,我堅持一次游泳1000米,也是從實(shí)踐中總結(jié)來的。有一段游的距離超過1000米,我感到第二天很難休息過來,于是就降回一次游泳1000米,時間長了感到這個距離很適合于自己。

如有條件的話要參加一些體育比賽。我參加過單位組織的乒乓球比賽,比賽是心理、技術(shù)、體力、毅力和經(jīng)驗(yàn)的綜合較量,比賽的過程可以檢驗(yàn)?zāi)愕腻憻挸尚?,找出你的不足,使日常的鍛煉目?biāo)更明確,把“枯燥乏味”的運(yùn)動變得更有趣味性。雖然我們參加的是基層的體育比賽,但每當(dāng)贏一場比賽,仍然會從中感到欣慰。有一場比賽自己經(jīng)常回憶,那次我代表我們所參加院里的乒乓球團(tuán)體賽的半決賽,當(dāng)時兩隊比分打成平局,我的這場比賽決定哪個隊贏。比賽很激烈,比分從0∶1到2∶1到2∶2,決勝局是我的體力和毅力起了作用。我勝利了,我們所也勝利了,興奮之情難以言表!

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