午休注意三大禁忌保證睡眠質(zhì)量
2016-01-08 02:10:40 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：很多老人都有午休的習(xí)慣，但是不正當(dāng)?shù)奈缧莘绞接锌赡苡绊懙嚼先说纳眢w健康。那么老人午休怎樣才合理呢，這就需要老年人掌握正確的午休方法。
許多老年人由于晚上睡的時間短，而且睡眠質(zhì)量也不高，因此都有午休的習(xí)慣，但是不正當(dāng)?shù)奈缧莘绞接锌赡苡绊懙嚼先说纳眢w健康。那么老人午休怎樣才合理呢，這就需要老年人掌握正確的午休方法。
一、老人午休忌午睡時間過長
老年人午睡時間最好在一個半小時左右。時間過長，大腦中樞神經(jīng)會加深抑制，促使腦組織毛細(xì)血管關(guān)閉時間過長，使腦的血流量相對減少，體內(nèi)代謝過程逐漸減慢，導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。
二、老人午休忌午飯后立即午睡
一般要在午飯后30分鐘開始。剛吃過午飯，人的胃腸蠕動加強，血液循環(huán)加快，這時入睡，心臟供血量少，也會影響全身和大腦的供血，睡醒后會更加疲勞。
三、老人午休忌坐在沙發(fā)上午睡
有不少老年人喜歡午飯后坐在沙發(fā)上睡，這樣會減少頭部供血，醒后有頭昏、眼花等現(xiàn)象發(fā)生。老年人應(yīng)在床上午睡。老年人在沙發(fā)上睡是老人午休中最切忌的。
注意到這些，老人的午睡才會更有效果。
