高血壓病是心血管疾病中常見的一種，一旦和高血壓打上交道，患者就要經(jīng)歷漫長的治療過程。高血壓的最大誘因是中小細(xì)動脈血流不暢，導(dǎo)致血管彈性變差，血液流量減少，形成惡性循環(huán)。按摩是身體保健的一種法，高血壓患者要善于發(fā)揮按摩抵御疾病的作用，把血壓在自我按摩調(diào)節(jié)中降下來。自我按摩可調(diào)節(jié)大腦皮層功能，改善腦內(nèi)血液循環(huán)，使微血管擴(kuò)張，血液增加，血壓降低，防止動脈硬化。

血壓偏高了，按摩血管巧降壓

1、頭部(2分鐘)：

用指腹或掌心畫圓按揉太陽穴；用雙手手指分別向前、后、左、右推壓頭頂;用兩手掌心上下左右推壓額頭；捏住耳垂根部往下牽拉，使鼓膜感到有振動感即可。

2、手部(左右手各1分鐘)：

用指腹搓揉手背和手心;用大拇指和食指捏住每根手指側(cè)面，從根部往指頭輕輕搓揉，左右手交替進(jìn)行。

3、腕部(左右腕各1分鐘)：

用手捏住腕部，左右轉(zhuǎn)動，再上下搓動，使皮膚和腕骨有種分離感。

4、腿部(左右腿各1分鐘)：

用雙手手指用力按揉大腿根部腹股溝部位(腹部與下肢連接處)；用手依次從大腿開始，向小腿方向抓捏起肌肉，上下揉動。

5、腳部(左右腳各1分鐘)：

畫圈轉(zhuǎn)動腳腕;用指腹搓揉腳背、腳底；用拇指和食指捏住腳趾側(cè)面，上下捻動。

在做“血管按摩操”前按摩淋巴能促進(jìn)淋巴流動，有助排毒，令效果倍增，即按摩鎖骨窩、腋下、肘部以及膝蓋內(nèi)側(cè)。