老年人應(yīng)該注重保護(hù)消化道
老年人的身體各個(gè)技能都在減退，消化道也是如此。老年人的消化道因?yàn)檎跍p退的緣故，導(dǎo)致它們的抗病能力會(huì)大幅度下降，一旦身體抵抗力弱了就很容易生各種病，所以平時(shí)老年人應(yīng)該懂得如何保護(hù)消化道，下面小編總結(jié)了相關(guān)的介紹，一起看看吧。
注意飲食衛(wèi)生：
各種病原體和致癌物質(zhì)是隨著使我和水進(jìn)入體內(nèi)的，因此，平時(shí)一定要講究飲食衛(wèi)生，不喝不干凈的水，飯前、便后洗手，進(jìn)餐時(shí)最好餐具單用或用公筷。
要細(xì)嚼慢咽：
老年人多牙齒不好，咀嚼能力差，加之胃腸消化能力減退，更應(yīng)細(xì)嚼慢咽，以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。
少吃油炸、煎炒及其他難以消化的食物：
由于這類食物難以消化，吃多了自然會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，甚至?xí)霈F(xiàn)消化不良。
少吃生冷和刺激性強(qiáng)的食物：
生冷和刺激性強(qiáng)的食物對(duì)消化道粘膜具有較強(qiáng)的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥，或使原有的消化道疾病加重，應(yīng)盡量少吃。
少吃熏烤、腌制食品：
這些食品含有較多的鹽類以及某些可能致癌的物質(zhì)，老年人不宜多吃或常吃。
常吃蔬菜和粗糧：
可以增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘，有利于維護(hù)胃腸的健康，減少腸癌的發(fā)生。
少吃高脂肪、高蛋白食物：
老年人消化功能減退，消化腺的分泌能力下降，過(guò)食過(guò)多的高脂肪及高蛋白食物，容易出現(xiàn)消化不良。
進(jìn)食要有規(guī)律，宜定時(shí)定量：
有規(guī)律地進(jìn)餐，每餐定時(shí)定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，有利于對(duì)食物的消化吸收。
進(jìn)餐時(shí)要保持良好的情緒：
愉快地進(jìn)餐，可使消化腺的分泌增加，胃腸消化能力增強(qiáng)。
通過(guò)上述的介紹我們知道老年人想要保護(hù)消化道其實(shí)并不是一件很難的事情，難的是每天的堅(jiān)持。如果老年朋友能夠從現(xiàn)在做起，養(yǎng)生良好的習(xí)慣，那么你的身體一定會(huì)越來(lái)越健康。上述所講的方法并不僅僅適合老年朋友，像年輕的朋友們平時(shí)飲食也應(yīng)該多注意，這樣才會(huì)有一個(gè)更加健康的消化道。
