老年人隨著年齡的增長體內(nèi)水分逐漸減少，常常不能滿足生理活動的需要，由于體液不足即會出現(xiàn)血流緩慢、代謝產(chǎn)物堆積、氣體交換不足，因而對健康長壽極為不利。老年人科學(xué)飲水至少有如下好處：

可以防治心腦血管疾患老年人長期慢性缺水會使得其有效血液循環(huán)容量不足，血黏稠度增高，從而使機體各種器官的血液灌流量下降導(dǎo)致器官組織的缺血和缺氧。而心腦組織對缺血、缺氧極為敏感，長此以往應(yīng)付導(dǎo)致徒勞血栓形成，提高了腦栓寒、冠心病、心肌梗死等心腦血管疾病的發(fā)病幾率。多飲水就可避免這些弊端。

可以防治消化不良老年人體內(nèi)缺水則胃液、唾液、膽汁、胰液等消化液均分泌不足，這樣不僅影響食物消化吸收同時還會妨礙食物養(yǎng)分的化解和吸收。只有科學(xué)飲水才能健胃消食。

有助于防治便秘老年性便秘的原因雖然很多，但多與其飲水不足有密切關(guān)系。多飲水、常飲水就可以在一定程度上防止便秘或緩解便秘程度。

可利于止咳排痰患有呼吸道疾病的老人痰往往不易咳出，除了咳力不足外還與痰的黏稠度有關(guān)。談過于黏稠，黏附在氣管或支氣管壁上時就不易咳出。補充水分將痰稀釋便易于排出。

可保護腎功能體液充足可降低體內(nèi)代謝產(chǎn)物的濃度，減少腎損害。尤為重要的是老年人若經(jīng)常補水，就會避免尿中鈣濃度過高可以預(yù)防腎結(jié)石。此外，一旦患了泌尿系統(tǒng)感染如補水及時可起到“內(nèi)洗滌”的作用，同時還能起到抗生素往往起不到的作用。

抗衰老體內(nèi)的水失去平衡是衰老的主要原因。水是生物體中提供能量的物質(zhì)，也是各種營養(yǎng)物質(zhì)的傳送媒介。如果缺水應(yīng)付阻礙體內(nèi)液體流動，就會使新陳代謝變慢使人開始衰老。目前還沒有使人長生不老的仙丹妙藥，但是如果能夠阻止或推遲生物體內(nèi)的失水過程就會延續(xù)生命。

防癌老人長時間缺水不僅使尿量減少、皮膚功能減退、汗腺分泌減少。還會影響體內(nèi)代謝產(chǎn)物的排泄，造成有害物質(zhì)在體內(nèi)蓄積，容易造成尿路結(jié)石、乳腺癌、泌尿系統(tǒng)癌癥等疾病。

防止白內(nèi)障形成人眼內(nèi)的液體含量較高，在機體缺水時會發(fā)生生化改變，引起眼晶狀休蛋白變性最終造成晶狀體混濁而致視力下降。

由此看來，補水不僅可以防治多種老年性疾病，還有利于維護各種組織器官功能有益于健康長壽。所以人到老人在注意各種營養(yǎng)補充的同時不要忘記補充水分，老人每日飲水以1200-1500毫升為宜。