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散步強(qiáng)身助眠 老人長壽秘籍

2015-11-27 13:37:36  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:人人都想長命百歲,而年邁的老人長壽的心則更加強(qiáng)烈,他們每天經(jīng)歷著自己的衰老、身體的下滑,這是他們心里所不愿意接受的。老人要想長壽,睡前幾件事就可以如愿。

散步強(qiáng)身助眠 老人長壽秘籍

上班族的白領(lǐng)們誰不想每天早上多睡半小時,可這僅僅是夢想而已。而老人卻恰恰相反,大多數(shù)的老人都會為失眠發(fā)愁,睡不好,精神自然不好,人也會變得更加蒼老。老人睡前做以下幾件事,不僅改善睡眠,還能延年益壽。

搓腳暖足老人安

寒冷的冬天,腳是最容易受冷的,腳底有涌泉穴,每天堅持搓,可以使人精力旺盛,增強(qiáng)體質(zhì),還能促進(jìn)血液循環(huán),使足部保持溫暖。

開窗提高免疫力

空氣污染越來越嚴(yán)重,睡覺的房間大都不是很寬敞,所以晚上睡覺前開窗,可以使屋內(nèi)空氣流通,也能降低室內(nèi)的室度,能有效促進(jìn)睡眠。老人每天睡前可以開窗15分鐘,有助于提高身體免疫力,減少患病幾率。

手指梳頭促血液

頭部的穴位是很多的,一般人喜歡早晨起來梳頭發(fā),其實晚上梳頭發(fā)也是可以起到養(yǎng)生的功效。老人睡前可以用手指梳頭,可以疏通人體的經(jīng)絡(luò)、改善血液循環(huán),還能起到一定的保健作用。

睡前刷牙防牙病

老人一定要養(yǎng)成睡前刷牙的習(xí)慣,晚上的牙齒如果有殘留物,會滋生細(xì)菌,導(dǎo)致牙周病。刷牙后還可以用自己口中的唾液漱漱嘴。因為唾液里面的腮腺激素能增加肌肉、血管、結(jié)締組織、骨骼軟骨和牙齒的活力,尤其能強(qiáng)化血管的彈性,提高結(jié)締組織的生命力。

散步強(qiáng)身助眠

人在散步時體溫升高,人的大腦會得到降低體溫的信號,體溫降低一旦降低就會使人放松,可以讓人快速進(jìn)入睡眠。但是這也是有時間限定的,不宜離睡覺時間太近,最好在睡前三小時,也不可吃完飯馬上散步,所以吃飯時間控制在七點之前最好。這個時間段散步有利于促進(jìn)全身的氣血循環(huán),還可以借此舒緩情緒。

老人的養(yǎng)生保健方法很多,主要看你怎么取舍,其實生活中的很多小細(xì)節(jié)都是能達(dá)到保健作用,重點在于你善于發(fā)現(xiàn)。

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