影響老年人睡眠的因素都有哪些
都說睡眠時間隨著年齡的增長而減少，成年人一般為7～8小時，新生兒18～20小時，兒童12～14小時，老年人5～7小時。但是每個人的入睡潛伏期應(yīng)該是一致的，而老年人夜間覺醒次數(shù)和時間普遍增加。老人的年齡在增長，可是睡眠時間卻變得越來越少，甚至有的老年人的睡眠質(zhì)量也變得越來越差，影響老年人睡眠的因素到底是什么呢？
既往睡眠史：如果一個人有一個或者更多的晚上失眠，在睡眠恢復過程中，慢波睡眠恢復較早，而REM睡眠是在慢波睡眠恢復后，再行恢復。
受到外界干擾的睡眠：例如，到睡眠實驗室進行評估的患者自己的第一個晚上的睡眠通常都出現(xiàn)有正常睡眠狀態(tài)被干擾的睡眠階段，主要表現(xiàn)為REM睡眠延遲出現(xiàn)，且第一REM睡眠周期消失。也就是首先以NREM睡眠階段作為第一個正常形式出現(xiàn)，第一個睡眠周期以短暫喚醒結(jié)束。此外，REM睡眠周期被干擾，在睡眠實驗室的第一個晚上睡眠中總的REM睡眠時間減少。
老年人睡覺時不宜選擇左側(cè)臥位和俯臥位，最好采取仰臥位和右側(cè)臥位。易打鼾的老年人和有胃炎、消化不良、胃下垂的老年人，睡眠時最好選擇右側(cè)臥位。當然，睡眠中的姿勢并非固定不變?！肚Ы鹨健分姓f：“人臥一夜當作五度反覆，常逐更轉(zhuǎn)?！?/p>
有人觀察，在一夜睡眠中，有時人的體位的變動可達10~50次，而目的就是為了求得舒適的體位。醫(yī)學研究認為，最佳的睡姿為右側(cè)臥，老年人更應(yīng)選擇此睡姿。因為右側(cè)臥可使全身肌肉得到較滿意的放松，又可增加肝血流量，利于腸胃蠕動，促進食物的消化與吸收。
我們在生活之中應(yīng)該更加的注重老年人的健康，老年人隨著年齡增加身體會變得大不如從前，有時候會特別的容易生病。想要讓老年人擁有一個美好的晚年生活，我們這些身邊的人一定要仔細的照顧，時刻關(guān)注老人的健康。
