老年人在年歲一高的時(shí)候身體的素質(zhì)就會(huì)變得很差，老年人在年老的時(shí)候也是需要多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)的，運(yùn)動(dòng)是生命的希望，運(yùn)動(dòng)也是可以加強(qiáng)體質(zhì)的，運(yùn)動(dòng)還可以延長(zhǎng)壽命，所以說對(duì)老人來說是非常有利的，如果老年人的身體不便，經(jīng)常做一些運(yùn)動(dòng)的話，那么就可以舒展身體，讓身體變得更健康，那么適合老年人做的運(yùn)動(dòng)到底有哪些呢？

廣場(chǎng)舞：廣場(chǎng)舞適合身體靈巧有體力的老人。隨著音樂，身體舞起來，全身都動(dòng)起來，身體全部的細(xì)胞都得到運(yùn)動(dòng)，大汗淋漓一場(chǎng)，是運(yùn)動(dòng)后的暢快。廣場(chǎng)舞還能陶冶情操哦，讓老人們熱愛音樂，重展生活熱情。

做體操：做體操也是全身能得到鍛煉的項(xiàng)目。舒展四肢，讓身體每根神經(jīng)都得到放松，可以舒緩老人們僵硬的四肢。

打太極：太極是斯文的運(yùn)動(dòng)，很適合用一句“靜中有動(dòng)，動(dòng)中有靜”來形容。太極可以幫助老人們協(xié)調(diào)平衡能力，對(duì)身體的柔軟度也很有幫助，它更容易能成為老人的一項(xiàng)愛好，不僅僅只是運(yùn)動(dòng)。

倒退走路：別小瞧了倒退哦，人倒退的時(shí)候身體往后傾，腰部的壓力也順著往后，對(duì)于有腰椎盤突出等病狀的老人是非常好的，可以幫助減輕腰椎的壓迫感，倒退完成后，能換得一夜好眠的哦。

散步：對(duì)于身體條件稍差的老人來說，劇烈點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)有可能無法去做，那就去散步吧，最容易了，在馬路上，公園上隨便走走，走的時(shí)候前后甩甩雙手，抖擻一下腿，也是可以讓身體放松下來達(dá)到運(yùn)動(dòng)的目的的。

老年人適合做的運(yùn)動(dòng)就是上面我們所介紹的這些，這些運(yùn)動(dòng)對(duì)老人的身體來說十分的不錯(cuò)，但是同時(shí)也不是過度劇烈的運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)也都是一些有氧的運(yùn)動(dòng)，老年人做了之后還可以吸氧，通過做這些運(yùn)動(dòng)還能夠預(yù)防一些疾病，也可以選擇做這些運(yùn)動(dòng)來增添壽命，也可以延遲各個(gè)器官衰老的作用。