老年人怎樣防止腦動脈硬化
腦動脈硬化，是常見于老年人的疾病。它是一種慢性的動脈閉塞疾病，發(fā)病群體男性多于女性。初期癥狀主要表現(xiàn)為患者的四肢發(fā)涼、麻木等，是應(yīng)該引起重視的。在生活中，如何做好相關(guān)的預(yù)防措施，是可以有效預(yù)防該病出現(xiàn)的。那么，老年人怎樣防止腦動脈硬化呢？下面一起來看一下。
(1)預(yù)防高血脂癥。要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，控制動物性脂肪攝入，盡量減少食用動物內(nèi)臟、奶油、蛋黃等高膽固醇食品，多食用蔬菜、水果，如發(fā)現(xiàn)患了高血脂癥要長期服用降脂藥物。
(2)預(yù)防高血壓病。40歲以上的人要經(jīng)常測量血壓，控制體重，減輕心臟負(fù)擔(dān)，自我調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，保持平穩(wěn)情緒，避免情緒激動。控制鹽的攝入，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動，保證睡眠的時(shí)間和質(zhì)量。
(3)糖尿病的預(yù)防?？刂铺堑臄z入，不應(yīng)每天過多食用甜食，經(jīng)常檢測血糖，發(fā)現(xiàn)患了糖尿病要及時(shí)治療，治療包括科學(xué)控制飲食量和飲食種類，食物以蔬菜、豆制品為主，面食、米飯為輔。
(4)徹底戒煙。吸煙對人體有很多危害。吸煙可以使人體外周小動脈、微動脈持續(xù)痙攣，促使動脈硬化發(fā)生，使血管內(nèi)膜損傷，管腔狹窄，最終使中小動脈閉塞，產(chǎn)生肢體缺血癥狀。
(5)多參加戶外活動，促進(jìn)肢體血液循環(huán)。室外活動是老年人最方便的方式，但活動量要適度。不應(yīng)參加過度心臟負(fù)擔(dān)的劇烈活動。散步、太極拳、老齡門球、老年健身舞等都有宜于肢體血液循環(huán)，又不過度增加心臟負(fù)擔(dān)，是值得提倡的體育活動。
以上便是關(guān)于老年人怎樣防止腦動脈硬化的簡單介紹。建議在生活中養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，保證飲食營養(yǎng)均衡，作息規(guī)律，同時(shí)并堅(jiān)持進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，飯后散步，打保齡球等，這對于防止腦動脈硬化也是非常有幫助的。
