冬季老年人養(yǎng)生知識(shí)有哪些呢
冬季養(yǎng)生市場(chǎng)關(guān)注的一個(gè)問(wèn)題，冬天的季節(jié)天寒地凍北風(fēng)呼嘯，這個(gè)時(shí)候難免會(huì)有一些寒冷的跡象，影響到我們的身體健康，特別是長(zhǎng)時(shí)間受到冷風(fēng)的侵襲，引起身體免疫力下降，身體抵抗力變?nèi)?，冬天尤其是老年人最需要注重養(yǎng)生，以免因?yàn)槊庖吡Φ拖乱鸶忻暗陌Y狀，那么冬季老年人養(yǎng)生知識(shí)有哪些呢？
冬天的天氣寒冷，肢體運(yùn)動(dòng)功能降低，而且是心腦血管病的高發(fā)季節(jié)。老年人在冬季應(yīng)注意作息規(guī)律，休息充足，飲食以清淡為主，少食腸胃刺激性和神經(jīng)刺激性食品，尤其是愛(ài)和茶的老人，也要注意飲茶的種類、濃淡等。
老年人要適量運(yùn)動(dòng)，但是不主張老年人過(guò)早晨練：一是晚上睡覺(jué)，血液粘稠度高，此時(shí)過(guò)早晨練易引發(fā)心腦血管疾病，醒后不要急于起床，待稍微清醒后再起床，然后應(yīng)先喝溫開(kāi)水，再去廁所。二是早晨氣溫低，容易引起心肌的功能性障礙。
三是早晨人員稀少，一旦老人不適，可能會(huì)缺乏幫助。老年人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，不要做力所不能及的運(yùn)動(dòng)，尤其注意不要過(guò)度用力，不要過(guò)度彎腰、下蹲、引體向上、俯臥撐等，這些活動(dòng)會(huì)導(dǎo)致瞬間血壓上升，尤其是顱腦內(nèi)血壓上升，易引發(fā)腦血管疾病。如果有條件，子女應(yīng)陪伴老年人，在下午或者傍晚進(jìn)行散步等活動(dòng)。
冬天的季節(jié)老年人喜歡呆在家里不出去運(yùn)動(dòng)，所以，四肢功能下降，免疫力下降也會(huì)引起各種疾病，平時(shí)可以食用飲食的調(diào)理身體，保證飲食清淡為主，多去外面走路鍛煉活動(dòng)，可以提高身體免疫力。
