老年人便秘怎么防治
2017-01-11 23:39:30 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：對于老年人的身體會經(jīng)常地遇到各種各樣的問題，因?yàn)榈热说搅死夏暌院笊眢w狀況就會變得特別的差，身體各方面的機(jī)能都會發(fā)生退化，這個時候在
對于老年人的身體會經(jīng)常地遇到各種各樣的問題，因?yàn)榈热说搅死夏暌院笊眢w狀況就會變得特別的差，身體各方面的機(jī)能都會發(fā)生退化，這個時候在飲食方面就不能夠吃太飽，最多只能夠吃七分飽的，尤其是在晚上的時候不能夠吃得過飽，并且吃完晚飯以后要及時的去散步，這樣的話才能夠防止便秘出現(xiàn)。
1、少食脂肪、蛋白食物
高脂肪、高蛋白食物可使大便排泄緩慢，從而導(dǎo)致便秘。
2、飲料適當(dāng)
經(jīng)常飲用牛奶和蜂蜜，具有潤腸通便、潤膚養(yǎng)神的作用，既可防治便秘，又可防止因各種疾病造成的營養(yǎng)不良。對年老體虛、婦女及兒童，用之尤佳。
3、多吃水果
各種水果，如香蕉、蘋果，特別是干果，核桃、花生、芝麻等都具有潤腸通便的作用，能明顯改攝秘狀況。
4、多食長纖維蔬菜
譬如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜，纖維長，消化后殘?jiān)^多，可明顯改變糞便的成分，使糞便易于排出體外。
5、定期清腸
定期清腸可以建立良好的排便習(xí)慣，同時養(yǎng)成良好的習(xí)慣。
一般來說，蹲便時，肛門周圍肌肉放松、腹壓增大，有助于順暢排便。只能坐便時，馬桶高度要以大腿保持半屈狀態(tài)為宜，如身高不夠，可在腳下墊個矮凳。對患有心腦血管病的人來說，用力排便可能誘發(fā)心肌梗死或腦卒中，最好選擇坐便，排完起身要緩慢。
本文就是向大家詳細(xì)介紹了老年人便秘防治方法有哪些，基本上在生活當(dāng)中的時候就應(yīng)該要多吃一些水果，無論是哪一種水果都應(yīng)該去嘗試，但是最好不要吃容易引起上火的水果，可以吃蘋果，香蕉等水果的。
