說(shuō)到運(yùn)動(dòng)，很多時(shí)候，人們經(jīng)?？吹降氖且恍┣嗄耆嗽谶\(yùn)動(dòng)，所以人們難免會(huì)將運(yùn)動(dòng)和青年人所掛鉤。但是人們也忽略了一個(gè)問(wèn)題，那就是老年人也喜歡運(yùn)動(dòng)。中老年人運(yùn)動(dòng)選擇其實(shí)和青年人的運(yùn)動(dòng)原則沒(méi)有什么太大的區(qū)別。而運(yùn)動(dòng)都是為了達(dá)到一個(gè)強(qiáng)身健體的目的，是為了讓身體變得更好。

中老年人的運(yùn)動(dòng)應(yīng)遵循下列原則：

（1）運(yùn)動(dòng)的漸進(jìn)性。進(jìn)行運(yùn)動(dòng)量小、動(dòng)作簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)；再進(jìn)行量大、動(dòng)作復(fù)雜的鍛煉。

（2）運(yùn)動(dòng)的均衡性。適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目應(yīng)使四肢、內(nèi)臟（心、肺、腦）都能得到鍛煉。

（3）運(yùn)動(dòng)的對(duì)稱(chēng)性。運(yùn)動(dòng)中應(yīng)兼顧左右手足、胸腹身背、兩耳、兩眼、上下牙齒的對(duì)稱(chēng)運(yùn)動(dòng)。

（4）運(yùn)動(dòng)的交替性。伸與屈、旋與轉(zhuǎn)、按與摩、捏與推、散步與跑步、游泳與騎自行車(chē)等交替進(jìn)行。

（5）運(yùn)動(dòng)的季節(jié)性。根據(jù)冬夏氣候變化，可選擇適合的季節(jié)性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如夏于游泳、冬季滑雪與登山。

（6）運(yùn)動(dòng)的趣味性?？筛鶕?jù)各人特點(diǎn)和愛(ài)好，選擇郊游、旅游、釣魚(yú)、澆花、繪畫(huà)、書(shū)法、騎自行車(chē)、下棋、跳交誼舞等。

（7）運(yùn)動(dòng)的持久性。體育鍛練要持之以恒堅(jiān)持到底。

其實(shí)中老年人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候應(yīng)該遵循中老年人運(yùn)動(dòng)原則，不要做一些超出身體所負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，這樣不僅不能讓身體變得強(qiáng)壯，反而還會(huì)起到一個(gè)反作用。所以，老人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要就自己的身體條件，選擇最適合自己，最健康的運(yùn)動(dòng)。