高血壓是一種老年人比較常見的疾病，它主要是因?yàn)槔夏耆梭w內(nèi)的鈉元素以及鉀元素含量太高引起的，所以我們建議老年人應(yīng)該要多控制自己的飲食問題。對(duì)于老年人高血壓的飲食，我們下面就來(lái)我大家介紹一下，希望身為子女的你們，能夠?yàn)樽约旱陌职謰寢尯侠淼陌才抛约旱囊蝗杖?，?yán)格從食物把關(guān)。

高血壓病人應(yīng)注意的飲食習(xí)慣 ：

① 首先要控制能量的攝入，提倡吃復(fù)合糖類、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬于單糖，易引起血脂升高。

② 限制脂肪的攝入。烹調(diào)時(shí)，選用植物油，可多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長(zhǎng)血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風(fēng)，還含有較多的亞油酸，對(duì)增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓并發(fā)癥有一定的作用 。

③ 適量攝入蛋白質(zhì)。高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1g為宜。每周吃2-3次魚類蛋白質(zhì)，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。如高血壓合并腎功能不全時(shí)，應(yīng)限制蛋白質(zhì)的攝入。

④ 多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍。含鈣高的食品：牛奶、酸牛奶、蝦皮。少吃肉湯類，因?yàn)槿鉁泻鑫镌黾?，能夠促進(jìn)體內(nèi)尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負(fù)擔(dān)。

⑤ 限制鹽的攝入量：每日應(yīng)逐漸減至6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊后，一平蓋食鹽約為6g。這量指的是食鹽量包括烹調(diào)用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量。適當(dāng)?shù)臏p少鈉鹽的攝入有助于降低血壓，減少體內(nèi)的鈉水潴留

⑥ 多汔新鮮蔬菜，水果。每天吃新鮮蔬菜不少于8兩，水果2至4兩 。

⑦ 適當(dāng)增加海產(chǎn)品攝入：如海帶，紫菜，海產(chǎn)魚等。

以上是一篇關(guān)于老年人高血壓應(yīng)該吃什么的介紹，你們?cè)?a href="http://www.chouju30.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中可以對(duì)于老年人高血壓的飲食問題引起重視，對(duì)于你們預(yù)防高血壓病發(fā)是有很大幫助的。我們?cè)谏钪兄委熇夏耆烁哐獕菏且环N比較漫長(zhǎng)的過程，需要我們跟食物的根源開始去治療它。