老人改善睡眠怎么做？
失眠是一種常見(jiàn)的老年人的病，這人拉一到年老就會(huì)睡眠不好，長(zhǎng)期缺乏睡眠會(huì)對(duì)老人的身體有所損害、精神不佳。嚴(yán)重的話失眠會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的疾病。那么，老年人可以做什么來(lái)改善睡眠呢？平時(shí)我們可以怎么做來(lái)促進(jìn)睡眠情況？下面就讓小編告訴大家。
1.睡眠不好的老人應(yīng)該培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣。
2.晚餐吃什么最重要，蘿卜是個(gè)好東西，大家都是知道的，蘿卜不但可以增強(qiáng)視力還以促進(jìn)睡眠，所以晚飯的時(shí)候吃些蘿卜會(huì)對(duì)睡眠很有幫助。
3.睡覺(jué)前可以用熱水泡腳，不僅可以保持腳部位的血脈的暢通，還有利于大腦的神經(jīng)的放松。從而促進(jìn)睡眠。
4.睡覺(jué)前還可以跑步。全是血脈暢通，又有些疲憊，更容易睡個(gè)好覺(jué)。
5.還可以按摩足底和頭部穴位，促進(jìn)足部和頭部血脈暢通，利于腦部神經(jīng)放松，人一旦覺(jué)得舒服，便會(huì)很容易睡覺(jué)，有時(shí)候按著按著就睡著了。
6. 睡前喝一杯熱牛奶，相當(dāng)于服用安眠藥，具有很好的催眠作用。想要令熱牛發(fā)發(fā)揮最好的效果，那么應(yīng)該在睡覺(jué)之前的一個(gè)小時(shí)服用效果更好。牛奶之中含有豐富的左旋色氨酸以及類(lèi)似嗎啡的物質(zhì)，這些都能夠起到安神以及令身體產(chǎn)生困倦感覺(jué)的效果。所以說(shuō)，牛奶具有很好的催眠作用，適合在睡覺(jué)之前飲用。
以上這些都是對(duì)老年人睡覺(jué)很有幫助的。除了這些呢，老年人平常還可以都散散步，多做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)身體很有幫助。聽(tīng)一些讓人舒暢的曲調(diào)啊音樂(lè)，可以跳跳舞，打太極，都有非常好的調(diào)節(jié)。但是千萬(wàn)別出現(xiàn)暴飲暴食和空腹的情況哦。
