老年人慢跑有什么好處？
現(xiàn)在有越來(lái)越多的老年人都很注重身體方面的鍛煉，尤其是喜歡參加慢跑一類的有氧型運(yùn)動(dòng)，主要是因?yàn)檫@類活動(dòng)的強(qiáng)度不是很大，比較適合自身的體質(zhì)。那么對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，堅(jiān)持慢跑會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生什么樣的益處呢？下面小編就會(huì)給大家詳細(xì)的分析一下，趕快來(lái)一起看一看吧。
1、頸部、肩部、脊椎。經(jīng)常坐著的老年人或多或少都會(huì)有一些頸椎、肩部的問(wèn)題，正確的跑步姿勢(shì)要求背部挺直放松，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)對(duì)頸椎及肩部的不適有很大改善。
2、眼睛。堅(jiān)持長(zhǎng)跑的老年人每天都有1小時(shí)候左右的時(shí)間眼睛直視遠(yuǎn)方，這對(duì)眼睛是很好的放松休息，可以預(yù)防一些眼部疾病的發(fā)生。
3、心臟。堅(jiān)持跑步在提高最大攝氧量的同時(shí)向身體各個(gè)器官輸送的氧量大大增加，各個(gè)器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外中長(zhǎng)跑會(huì)加速血液循環(huán)，使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過(guò)下肢的運(yùn)動(dòng)，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。
4、血液。有了強(qiáng)大的心臟血管系統(tǒng)，跑者的血液質(zhì)量也好于常人，身體對(duì)長(zhǎng)期中長(zhǎng)跑發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
5、肺部及呼吸系統(tǒng)。長(zhǎng)期進(jìn)行中長(zhǎng)跑鍛煉使肺功能變強(qiáng)，增大肺活量——進(jìn)行規(guī)律性的長(zhǎng)期長(zhǎng)跑可發(fā)達(dá)老年人的肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強(qiáng)。
總的來(lái)說(shuō)老年人經(jīng)常去慢跑對(duì)全身各部位都是極有益處的，而且可以大大提高自身的抵抗力，降低很多疾病的發(fā)病率。因此小編建議條件允許的老人平時(shí)不妨就去慢跑，但一定要注意跑步的時(shí)間不能持續(xù)太久，且要及時(shí)補(bǔ)充水分。
