老年人膝關節(jié)外側(cè)酸痛怎么辦？
膝關節(jié)疼痛多發(fā)生在中老年人，多數(shù)是退行性骨關節(jié)病。這是一種慢性疾病，通常無明顯緩解因素。在中老年人中，退變是一種比較常見的現(xiàn)象。主要是由他們本身機體功能減退導致的。而且膝關節(jié)作為人體的重要關節(jié)，且經(jīng)常活動，所以容易引發(fā)各種疾病，需要注意了。
1、合理飲食，主張選用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì);多食含維生素C豐富的食物，能促進鈣的吸收，在預防骨質(zhì)疏松同時，還可以促進膝關節(jié)產(chǎn)生更多的潤滑液，以便維持正常運動。
2、正確地運用人體力學的原理解決生活中的實際問題
用全身轉(zhuǎn)動帶替軀干轉(zhuǎn)動，不要扭著身體干活、不宜久蹲。
2、穿鞋有講究。鞋前部要寬松，鞋墊要稍厚，以減輕膝關節(jié)的摩損。盡量不穿高跟鞋。
3、控制體重在正常范圍內(nèi)，減輕體重有利于減輕關節(jié)的負重。
4、寒冷季節(jié)要隨時添加衣物，注意保暖，要防止膝關節(jié)受涼，必要時可佩戴護膝。
5、選擇適當?shù)捏w育鍛煉，可促進機體的新陳代謝，使骨的韌性增加，骨質(zhì)增長，還可減輕膝關節(jié)的負重，增強肌肉的力量，可選擇步行、游泳等運動。
6、股四肌頭和股二頭肌功能訓練
大腿肌肉前面有股四頭肌，后面有股二頭肌。股四頭肌的功能是主要伸膝關節(jié)屈髖關節(jié);股二頭肌主要負責控制膝蓋彎曲與大腿伸展的動作，功能是伸髖屈膝。
老年人膝關節(jié)疼痛，作為一種常見的退行性骨病，它的治療并沒有很大的療效，本身它是屬于機體功能減退的一種正?，F(xiàn)象，在這種情況下，大家應該以預防為主，盡量延緩病情的發(fā)展及減輕病人的痛苦，這才是真正關鍵所在。
