老年糖尿病患者運(yùn)動注意事項

生命在于運(yùn)動，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動是一種很好的養(yǎng)生方法，包括老年糖尿病患者。

運(yùn)動量以不感到疲勞為宜

老年糖尿病是指年齡大于60歲的糖尿病患者。老年糖尿病患者的運(yùn)動保健禁忌較多，不是人人都適合運(yùn)動。這類老人運(yùn)動量不宜過大，時間不宜過長，運(yùn)動應(yīng)循序漸進(jìn)、長期堅持，以不感到疲勞為宜。

為避免老年糖尿病患者運(yùn)動保健時出現(xiàn)不適癥狀，在運(yùn)動時要堅持“三步曲”，即：運(yùn)動前要熱身，做伸腰踢腿準(zhǔn)備活動;運(yùn)動時要逐漸加大強(qiáng)度;運(yùn)動后要做恢復(fù)運(yùn)動，強(qiáng)運(yùn)動量后不可馬上停下來。運(yùn)動時，如果感覺體力增強(qiáng)、精神飽滿、周身舒適，血糖又有不同程度的下降，則表明運(yùn)動療法有效。相反,如果感到疲乏無力加重、精神萎靡、血糖又高低不定或反而升高，則應(yīng)重新調(diào)整運(yùn)動方案或暫時停止運(yùn)動。

老年糖尿病患者運(yùn)動注意事項

尤其當(dāng)出現(xiàn)以下癥狀時，需要特別注意：

1、運(yùn)動中一旦出現(xiàn)視物模糊、意識不清、頭暈、大量出汗、心跳急劇加快、面色蒼白、手抖、強(qiáng)烈的饑餓感等情況，表示低血糖反應(yīng)，應(yīng)立即停止運(yùn)動，進(jìn)食或吃含糖食物，癥狀即可緩解;或求助他人幫助，嚴(yán)重者立即送醫(yī)院。

2、如果在運(yùn)動過程中出現(xiàn)胸悶、胸痛、頭暈眼花、心跳緩慢無力、意識突然喪失，甚至血壓下降、呼吸減慢，應(yīng)立即將病人平躺，松開衣領(lǐng)、腰帶，舌下含服硝酸甘油、阿托品等，叩擊心前區(qū)，手掐人中穴，進(jìn)行輔助人工呼吸，但注意此時不要喂患者糖水。

3、假如老年糖尿病患者在運(yùn)動過程中和運(yùn)動結(jié)束后出現(xiàn)腰背疼痛、骨頭痛，體力下降，腿抽筋這些癥狀的任何一種，就應(yīng)該懷疑存在骨質(zhì)疏松的可能。

4、糖尿病人足部容易損傷，鞋子應(yīng)穿寬松、鞋底柔軟舒適、鞋面通氣好的運(yùn)動鞋、布鞋等，且在運(yùn)動前后常規(guī)檢查足部。有感覺喪失的患者應(yīng)避免負(fù)重運(yùn)動和需要足部反復(fù)活動的運(yùn)動項目，如跑步機(jī)、長距離行走、慢跑、踏樓梯運(yùn)動。

此外，有糖尿病視網(wǎng)膜病變、眼底出血的患者不適合從事負(fù)氧運(yùn)動、阻力運(yùn)動、跳躍運(yùn)動和包含憋氣動作的運(yùn)動。