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老年人不適合做哪些運動

2017-01-08 14:48:33  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:老年人不適合做哪些運動,隨著年齡的增長,有些運動不僅不能達到運動效果,反而會給老年人的健康帶來危害。60歲以上的老年人最好別做以下三

老年人不適合做哪些運動,隨著年齡的增長,有些運動不僅不能達到運動效果,反而會給老年人的健康帶來危害。60歲以上的老年人最好別做以下三項運動。

老年人不適合做哪些運動

1.下蹲運動

在做下蹲運動時,由于運動重心較低,會使膝關節(jié)負重過大,從引起關節(jié)疼痛,并加快關節(jié)軟骨的磨損。而長時間的猛烈蹲起,也會使老年人的血壓變得不穩(wěn)定。

2.爬山

爬山不利保護老年人的膝關節(jié)。因為上山時膝關節(jié)的負重主要來自自身的重量;而下山時,除了負擔自身體重外,還有身體向下沖的力量,這種沖擊會加大對膝關節(jié)的損傷。

3.飯后散步

不少老年人把“飯后百步走,活到九十九”這句話當做健身格言。其實,飯后百步走并不適合所有人。從現(xiàn)代醫(yī)學觀點看,吃飯?zhí)貏e是吃飽飯時,老年人的心臟負荷增加,餐后運動對心血管系統(tǒng)有明顯的負面作用。因此,老年人應避免在飽餐后2個小時內(nèi)進行運動鍛煉。

五十肩指冰凍肩,肩膀關節(jié)的活動角度降低,肩膀就像被冰凍住了一樣活動不便,醫(yī)學上的專用名詞是“粘黏性肩關節(jié)囊炎”,因好發(fā)于40~60歲左右的中年人,所以又俗稱為“五十肩”。

以上就是關于老年人不適合運動的介紹,希望各位老年人一定要注意。

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