亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當(dāng)前位置:首頁 > 人群 > 電腦一族 > 正文

在電腦桌前運(yùn)動(dòng)

2017-06-18 10:14:40  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:長(zhǎng)時(shí)間坐著工作,特別是操作計(jì)算機(jī)久了,會(huì)感到很累。這時(shí)休息一下,做做專為電腦操作者設(shè)計(jì)的這套保健操,就能很快消除疲勞、恢復(fù)體力。 1

長(zhǎng)時(shí)間坐著工作,特別是操作計(jì)算機(jī)久了,會(huì)感到很累。這時(shí)休息一下,做做專為電腦操作者設(shè)計(jì)的這套保健操,就能很快消除疲勞、恢復(fù)體力。

1.坐在椅上,背要直,雙手放膝蓋。一臂前伸,連同身體一起后轉(zhuǎn),目光盯住手掌——吸氣。還原——呼氣,換手再做。

2.坐在椅上,雙手放膝蓋。屈臂握拳,勾腳尖抬起,稍停。雙手放回膝蓋的同時(shí),繃腳尖,同時(shí)腳后跟帶動(dòng)腳尖一起轉(zhuǎn)動(dòng)。

3.雙臂屈肘,雙手放肩上。兩肘前后做圓周運(yùn)動(dòng)。

4.雙臂交叉,胸前抱臂。抬起雙臂,在胸前做圓周運(yùn)動(dòng),同時(shí)活動(dòng)雙肩、肩胛骨和胸肌。

5.坐在椅上,背要直,雙手抱一膝蓋盡量貼近腹部。然后向前伸直這條腿,放回地面。換腿再做。

6.向前伸直雙手,做游泳的動(dòng)作;如蛙泳。盡量向前和向兩側(cè)伸長(zhǎng)身體。

7.坐在椅上,一條腿膝蓋彎曲后轉(zhuǎn)向一側(cè)——如同朝一側(cè)跨出跨出一步。還原。換腿再做。

8.屈臂握拳,放胸前,伸開雙手向前、向兩側(cè)、再向上伸。

9.一條腿伸直,腳尖朝上,另一條腿彎曲,腳尖朝下,模仿走路動(dòng)作,輪流換腳。

10.坐在椅上雙腿伸直。抬腿,向兩側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng),在地板上空劃圓。

11.坐在椅上屈臂,雙手放肩上。左右來回轉(zhuǎn)動(dòng)身體,使胳膊肘盡量靠近椅背。

12.坐在椅上,雙手放頭后。頭向兩側(cè)來回轉(zhuǎn)動(dòng)。

13.雙手放膝蓋。一只手從上伸肩后,另一只手從下向上伸肩胛骨處,雙手背后交叉。換手再做。

14.緊貼椅背坐在椅上。挺直脊柱,微微低頭,向兩側(cè)輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)。假設(shè)胸前有一小球,盡量用下額去夠球。眼睛睜大,跟著頭轉(zhuǎn)動(dòng)。

轉(zhuǎn)載申明:360常識(shí)網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!
? 1 重庆市| 沅江市| 嵊州市| 万载县| 灵寿县| 新乐市| 七台河市| 奎屯市| 宝山区| 故城县| 西畴县| 万山特区| 姚安县| 陆丰市| 彭泽县| 岳西县| 滦平县| 堆龙德庆县| 江永县| 辽中县| 霍城县| 铁力市| 温泉县| 连云港市| 凉山| 汕尾市| 科尔| 谷城县| 阳城县| 锦屏县| 巴彦县| 桃园县| 封丘县| 宁晋县| 邵东县| 固阳县| 万盛区| 兴海县| 绩溪县| 蓬溪县| 塔河县|