與電腦共處的健康守則
當(dāng)我們享受著電腦和網(wǎng)絡(luò)帶來(lái)的無(wú)限空間時(shí)，卻在不知不覺(jué)中付出了健康的代價(jià)。據(jù)權(quán)威部門統(tǒng)計(jì)：經(jīng)常使用電腦的人，視力疲勞的占83％，肩酸腰痛的占64％，頭痛和食欲不振的分別占56％和54％……為此我們請(qǐng)來(lái)了4位醫(yī)生，聯(lián)合開出了與電腦共處的4張健康處方。
眼科醫(yī)生：眼睛問(wèn)題多多
用電腦以后，時(shí)間過(guò)得飛快，人們?cè)陔娔X前往往一坐就是好幾個(gè)小時(shí)。每天連續(xù)好幾個(gè)小時(shí)盯著電腦，使得眼睛承受了前所未有的重負(fù)。
有的人自從較長(zhǎng)時(shí)間接觸電腦后，常常感到眼睛不舒服：雙眼干澀，酸脹，感到越來(lái)越模糊，看不清楚東西，經(jīng)常犯困等等。這種現(xiàn)象是長(zhǎng)期、長(zhǎng)時(shí)間地面對(duì)電腦的顯示屏造成的。
電腦不但影響成年人，更令人擔(dān)憂的是，孩子的視力也正日復(fù)一日地受到傷害。各種電子游戲泛濫成災(zāi)，孩子用太多的時(shí)間與電腦中那個(gè)繽紛而虛幻的世界親近，遠(yuǎn)離了大自然、清新空氣、綠色與陽(yáng)光。顯示屏前孩子明亮的雙眼越來(lái)越疲倦和晦暗，沒(méi)有得上近視眼的孩子幸運(yùn)得幾近奇跡。
顯示屏中的射線嚴(yán)重?fù)p害人的視力，這些射線對(duì)晶狀體、角膜等都有影響，造成眼球水腫、疼痛，角膜是人體神經(jīng)密集的地方，一旦被損傷，會(huì)感到雙眼劇痛，甚至 讓人坐立不安。人們?cè)谑褂秒娔X的時(shí)候常常注視目標(biāo)不移動(dòng)，眼睛眨眼次數(shù)減少，影響淚液的分泌，導(dǎo)致眼睛水分越來(lái)越少，極易誘發(fā)干眼癥。另外，長(zhǎng)時(shí)間從事近 距離工作，眼睛周圍的肌肉使用過(guò)度，會(huì)引起視疲勞和外隱斜等。
為了讓你的眼睛能在電腦時(shí)代幸免于難，建議大家從以下幾個(gè)方面進(jìn)行防護(hù)：
1．與電腦保持一定的工作距離，14英寸的顯示屏要有60厘米的距離，15、17英寸的顯示屏要有70厘米的距離。顯示屏上端應(yīng)低于視線10－15度。
2．加強(qiáng)眼睛保濕，保持室內(nèi)的濕度。還可使用“人工淚液”滴眼。
3．每工作一小時(shí)向遠(yuǎn)處眺望10分鐘左右，緩解視疲勞。
4．室內(nèi)光線要柔和，切忌在黑暗的房間使用電腦。顯示器后面的空間要盡量大，這樣視線可以離開屏幕休息。
5．適量服用維生素B2和維生素C，多吃玉米和水果。（浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院眼科主任 姚克）
婦產(chǎn)科醫(yī)生：會(huì)生畸形兒?jiǎn)幔?/strong>
經(jīng)常用電腦的女人都關(guān)心一個(gè)問(wèn)題：電腦會(huì)不會(huì)對(duì)胎兒有害？
許多專家、學(xué)者都研究過(guò)這個(gè)問(wèn)題，但至今沒(méi)有明確結(jié)果。在電腦周圍有可以測(cè)得的X射線、α射線、紫外線、紅外線，高、中、低頻靜電場(chǎng)等（這些射線穿透力很 強(qiáng)，是可能影響DNA的射線），但劑量都很小，不超過(guò)現(xiàn)行衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)，所以對(duì)人體不一定是明顯有危害的輻射源，目前也沒(méi)有發(fā)現(xiàn)母親從事這項(xiàng)工作與孩子先天缺 陷有關(guān)。
準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻粋€(gè)健康的孩子，最好能高度重視一切可能影響自己與孩子健康的問(wèn)題。
盡管你很難在懷孕10個(gè)月里扔下一切需要電腦的工作，但最好能限制一下用電腦的時(shí)間，尤其懷孕前三個(gè)月是致畸的高危時(shí)期。
要避免在多臺(tái)電腦的環(huán)境里工作。用完電腦后一定要洗臉。（浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院產(chǎn)一科主任 姚琦瑋）
骨科醫(yī)生：當(dāng)心脊柱手臂
長(zhǎng)時(shí)間使用電腦，會(huì)對(duì)脊柱及手臂造成損害?，F(xiàn)在不少病人由于使用電腦時(shí)間過(guò)長(zhǎng)導(dǎo)致椎間盤突出、脊柱變形等。由于操作電腦時(shí)必須保持持久的坐姿，手臂始終保 持上抬姿勢(shì)。這就要求肌肉保持持續(xù)的收縮狀態(tài)。肌肉長(zhǎng)時(shí)間緊張，血流量減少，氧氣供應(yīng)不足，代謝產(chǎn)物堆積，就產(chǎn)生了肌肉不適、酸痛等癥狀。如果沒(méi)有及時(shí)得 到改善，病情進(jìn)展，就會(huì)發(fā)生肌肉僵硬和痙攣。
手臂勞損：剛開始是用力活動(dòng)后手臂感到不適及疼痛，慢慢地即使手臂不活動(dòng)也疼痛難忍。最后如果引發(fā)腕管綜合征、橈骨莖突腱鞘炎這樣嚴(yán)重的疾病，就很難治愈了。
頸腰部勞損：電腦的使用首先使腰痛的發(fā)病率大大提高。頸腰部長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，椎間盤壓力增大，會(huì)引起頸腰部慢性疼痛和僵直以及椎間盤突出，同時(shí)還會(huì)誘發(fā)腿痛、麻木、無(wú)力等。
青少年姿勢(shì)不好，還會(huì)引起駝背、脊柱側(cè)彎等，長(zhǎng)期留戀電腦會(huì)壓迫骨骼，不利于青少年生長(zhǎng)發(fā)育。
其實(shí)只要在平時(shí)工作中多加注意，并在癥狀出現(xiàn)的早期就采取預(yù)防措施，這些病癥的出現(xiàn)或惡化是完全可以避免的：
調(diào)整電腦桌椅的高度，使它適合自己的身材，千萬(wàn)不要彎腰駝背地去操作電腦。
偷空做一會(huì)兒工間操，站起來(lái)走動(dòng)一會(huì)，或在座位上活動(dòng)幾下頭部和手臂。
控制工作時(shí)間。工作1小時(shí)必須休息或做其他工作10分鐘，每天操作電腦時(shí)間不宜超過(guò)4－6小時(shí)。（杭州117醫(yī)院骨一科主任 楊永）
皮膚科醫(yī)生：給皮膚保養(yǎng)休假
電腦這個(gè)在日常生活中日益重要的伙伴，雖然和我們的皮膚沒(méi)有直接的接觸，但它正在不知不覺(jué)中影響著我們的皮膚。
電腦屏幕產(chǎn)生的輻射量雖然甚微，但日積月累都被屏幕前的無(wú)保護(hù)皮膚接收，皮膚容易產(chǎn)生色素斑。因此，上機(jī)時(shí)要涂防護(hù)產(chǎn)品，如隔離霜、粉底等；最好使用電腦防護(hù)屏。
如今一些人被“網(wǎng)”入電腦，經(jīng)常“暢游”至深夜，吃飯睡覺(jué)統(tǒng)統(tǒng)不顧。一些白領(lǐng)人士面對(duì)工作壓力在電腦前日夜加班。提前老化、皺紋等問(wèn)題接踵而來(lái)。我們?cè)谏?活中要保證飲食的營(yíng)養(yǎng)均衡。適當(dāng)補(bǔ)充維生素A、維生素C和維生素E。要給皮膚適當(dāng)?shù)募倨?，一星期要讓皮膚休息兩天，不要每天都在電腦前留連。
一直注視電腦屏幕，眼周肌膚會(huì)出現(xiàn)松弛、魚尾紋、眼袋和黑眼圈。要注意眼睛的休息，最好一小時(shí)休息10分鐘，每天做兩次眼保健操。
毛發(fā)和皮膚一樣都是由角質(zhì)形成細(xì)胞所構(gòu)成的，皮膚受到了傷害，頭發(fā)也不能幸免于難，容易脫發(fā)、斷裂、發(fā)質(zhì)干枯。解決辦法是按摩頭皮，用有滋潤(rùn)成分的洗發(fā)產(chǎn)品洗頭。
