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穴位按摩疏通筋絡緩解鍵盤指

2015-12-30 17:00:39  來源:360常識網   熱度:
導語:電腦一族每天敲擊鍵盤,點擊鼠標,經常會出現(xiàn)手指麻木、疼痛等不適癥狀,這就是典型的“鍵盤指”,是常見的電腦病。

穴位按摩疏通筋絡緩解鍵盤指

穴位按摩疏通筋絡緩解鍵盤指

那么我們該如何預防鍵盤指的出現(xiàn)呢?

我們很多人都會有懸空著手腕敲擊鍵盤的習慣,這樣并非是好事,打字時要注意手腕的角度,建議在手腕下墊塊卷好的毛巾,讓手與手腕盡量在一條直線上。另外,駝背、聳肩等姿勢也不利于操作,正確的身姿應該是上半身放松,挺直脊背,肘部呈90~100度為宜,這樣手腕肌肉不易緊張。同時要注意,每使用電腦1小時就要休息活動一下手腕,盡量不要長時間用同一姿勢工作。如果手部已經出現(xiàn)壓痛或腫痛現(xiàn)象,要先用冷水沖洗,冷卻患部,然后邊上下輕輕活動手腕,邊輕輕按摩前臂(手腕到肘部)肌肉。

另外中醫(yī)治療通過穴位按摩可以有效舒筋通絡。

常用穴位:內關、大陵、魚際等穴,及前臂掌側、腕掌側和手掌側。

常用手法:滾法、按法、指揉法、搖法、抹法、拿法、擦法等。

具體操作方法如下:

1、先以患肢前臂掌側、腕掌側和手掌側施以滾法;從前臂到手掌上下往返滾法,以腕掌側和手掌側部位為重點,并配合腕關節(jié)屈曲的被動運動及少量的腕關節(jié)尺偏和橈偏的被動運動。這樣治療大約10分鐘。

2、繼以上體位指揉內關、大陵、魚際清穴,每穴各1分鐘。其中以大陵穴為主,重點按揉,并適當配合腕關節(jié)小幅度的屈伸運動。其次為魚際穴,同樣可用按揉法,并配合拿合谷,拿大魚際肌,腕掌部理筋法等。如此治療約3~5分鐘。

3、繼以上體位,搖動腕關節(jié)(上下方向或順時針方向、逆時針方向轉動),抹諸手指,以拇、食、中指為主。最后以擦法施以前臂掌側、腕掌側及大魚際部。

鍵盤指是長時間用同一姿勢,從而產生反復運動過多損傷,導致手指肌肉粘連和腱鞘炎,甚至引起指關節(jié)變形,需要盡早防治。

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