可以說(shuō)所有的電腦族都存在有眼睛疲勞的情況， 那么眼睛疲勞怎么辦才能有效的緩解呢？眼睛是我們感知外界事物的窗口，如果不了解眼睛疲勞怎么辦，勢(shì)必會(huì)給眼睛帶來(lái)很大的傷害。

當(dāng)我們的眼睛疲勞時(shí)，不僅會(huì)感到疼痛，而且會(huì)出現(xiàn)視物不清、頭痛頭重、肩膀僵硬等癥狀。長(zhǎng)時(shí)間地看書、讀報(bào)、看電腦等都會(huì)引起眼睛疲勞，對(duì)眼部健康十分不利。

因此，我們?cè)谌粘?a href="http://www.chouju30.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活和工作中，一定要注意用眼衛(wèi)生，預(yù)防眼睛疲勞，保護(hù)視力。專家表示，只要注意做到以下幾點(diǎn)，就能夠有效地避免眼睛疲勞的情況。

1.注意休息

長(zhǎng)時(shí)間用眼會(huì)造成眼部肌肉過(guò)勞，引起眼睛疲勞，并出現(xiàn)頭暈頭疼、腰酸背痛等癥狀。因此，工作一段時(shí)間之后，就算眼睛不覺(jué)得累，也要讓眼睛適當(dāng)休息一下，一般每隔45分鐘休息5分鐘。

2.多眨眼

專家指出，眨眼可以促使眼膜分泌足夠的淚液來(lái)滋潤(rùn)眼睛，保護(hù)眼睛的同時(shí)也獲得最佳的視覺(jué)效果。因此，當(dāng)我們?cè)诳磿鴪?bào)、電視或電腦時(shí)，平均每10秒鐘至少眨眼一次，可以有效地預(yù)防眼睛疲勞和干眼癥的發(fā)生。

3.遠(yuǎn)近調(diào)節(jié)

工作之余，我們應(yīng)當(dāng)注意眼睛的調(diào)節(jié)，盡量多看看遠(yuǎn)處，再看看近處，進(jìn)行遠(yuǎn)近調(diào)節(jié)，不要長(zhǎng)時(shí)間盯著一個(gè)地方。

4.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

日常飲食中，我們應(yīng)該多吃一些富含維生素A、胡蘿卜素、類胡蘿卜素、葉黃素、玉米黃素等的食物，十分有利于眼睛的保護(hù)，比如多吃一些紅棗、大豆、雞蛋、鮮奶、胡蘿卜等。

5.好眼鏡

一副好的眼鏡不僅可以使眼睛獲得最佳的視覺(jué)效果，還能起到預(yù)防眼睛疲勞，緩解眼睛不適的效果。

在日常生活中，一旦發(fā)現(xiàn)眼睛出現(xiàn)疲勞的情況，一定要及時(shí)的采取調(diào)理措施，如果長(zhǎng)期放任不管的話就會(huì)導(dǎo)致視力的下降。