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電腦族如何養(yǎng)生保健

2017-06-17 14:58:11  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:電腦族由于工作原因需要每天面對電腦,這也就導(dǎo)致了人體各方面都受到了影響,因此養(yǎng)生保健對于電腦族來說非常重要。 當(dāng)然不同的方面就需要

電腦族由于工作原因需要每天面對電腦,這也就導(dǎo)致了人體各方面都受到了影響,因此養(yǎng)生保健對于電腦族來說非常重要。

當(dāng)然不同的方面就需要不同的養(yǎng)生保健方式,比如:

1.防電腦輻射

電腦對人體最大的危害便是輻射,因此在平時(shí)電腦族不妨多喝些茶,因?yàn)椴枞~中的脂多糖具有抗輻射的作用。除了喝茶之外,整天面對電腦的上班族還應(yīng)該多吃一些水果蔬菜,特別是一些含有維生素尤其是富含維生b的食物,比如胡蘿卜、海帶、油菜等,這些物質(zhì)能調(diào)節(jié)人體電磁場紊亂狀態(tài),并且還能增加機(jī)體抵抗電磁輻射污染的能力。

2.養(yǎng)眼護(hù)眼

經(jīng)常面對電腦眼睛會(huì)非常吃不消,因此電腦族還應(yīng)該多吃一些含有維生素A和β-胡蘿卜素的食物,以此來補(bǔ)肝明目,緩解眼睛疲勞。常見的含有維生素a的食物有奶類、蛋黃、黃鱔、動(dòng)物肝臟;含β-胡蘿卜素的食物有胡蘿卜、綠葉蔬菜、南瓜、紅心甘薯等。

3.抗疲勞

如果我們體內(nèi)缺乏b族維生素的話,就會(huì)導(dǎo)致腦組織的糖代謝出現(xiàn)阻礙,因此很容易出現(xiàn)疲勞、頭暈等問題。因此上班族抗疲勞就應(yīng)該多食用一些含b族維生素的食物,像谷類、大豆、花生、瘦肉、鮮魚、芝麻、核桃、香菇、蛋類等。

4.控制熱量

電腦族每天大部分時(shí)間都久坐不動(dòng),因此在每日的飲食中應(yīng)該注意控制食物的熱量,否則機(jī)體不能完全利用的話就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪,從而出現(xiàn)肥胖。特別注意不要過多食用快餐、油炸食品、方便面等高熱量食品。

電腦族每天幾乎都沒有運(yùn)動(dòng)時(shí)間,久而久之就導(dǎo)致人體新陳代謝過緩,并且還有便秘的危險(xiǎn)。因此在平時(shí)電腦族不妨在辦公空閑時(shí)多做一些小運(yùn)動(dòng),促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

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