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電腦族護(hù)眼的四個有效方法

2017-06-17 11:47:24  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:電腦族長期久對電腦,對眼睛的傷害是比較大的,那么電腦族要如何護(hù)眼呢?護(hù)眼的方法有哪些呢?下面就來了解一下電腦族護(hù)眼的四個方法。

護(hù)眼方法一:轉(zhuǎn)動眼球法

坐在床邊或椅上,雙目向左轉(zhuǎn)5圈,平視前方片刻,再向右轉(zhuǎn)5圈。每日早晚各做一次。

護(hù)眼方法二:全身調(diào)理法

養(yǎng)目護(hù)眼還在于全身的調(diào)理,如飲食、營養(yǎng)、睡眠、鍛煉、情緒等方面。眼睛的健康還受到環(huán)境的影響,如照明、輻射、噪音等。日常生活中,人們要多吃些具有護(hù)眼明目功效的食物,同時避免強(qiáng)光照射。

護(hù)眼方法三:遠(yuǎn)眺按摩法

每日晨起,在空氣新鮮處,閉目,眼球從右到左,再從左到右各轉(zhuǎn)5次,然后突然睜眼,極目遠(yuǎn)眺;平靜端立或坐定,用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角,反復(fù)5次;用潔凈的兩手中指由鼻梁兩側(cè)內(nèi)角鼻凹處開始,從上到下環(huán)狀按摩眼眶,然后眨動20次。

護(hù)眼方法四:閉目放松法

靜心閉目片刻,以兩掌輕捂雙眼,兩肘支撐在桌子邊沿,全身肌肉盡量放松,30秒鐘后,睜眼閃眨多次。每日做3-5次。

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