隨著社會(huì)科技的不斷發(fā)展，現(xiàn)在社會(huì)的工作方式也發(fā)生了很大的變化，大多數(shù)白領(lǐng)上班族都是不折不扣的電腦族。而對于白領(lǐng)的職業(yè)病，比如肩周炎，就特別青睞這些電腦族，因此，電腦一族要學(xué)會(huì)日常保健，保養(yǎng)好自己的身體。

專家表示，肩周炎一般在五十歲左右高發(fā)，而隨著現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展，現(xiàn)在肩周炎的發(fā)病年齡越來越年輕，最典型的例子就是越來越多的電腦族成為肩周炎的受害者。

專家介紹，一旦患上肩周炎，患者的肩部不僅疼痛難忍，活動(dòng)也會(huì)受限。正常情況下，我們的手臂上舉彎曲是可以觸碰到對側(cè)耳朵的，向后彎曲可碰到對側(cè)肩胛骨，然而，患上肩周炎之后，肩膀酸痛，患者不敢活動(dòng)，久而久之，肩關(guān)節(jié)變緊，最后無法上舉，甚至梳頭、穿衣服都有困難，上肢活動(dòng)就有障礙了。

專家稱，在骨科門診就診患者中，肩膀疼痛、活動(dòng)受限的患者有的是肩袖損傷，有的是類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，也有一部分是凍結(jié)肩。

專家還說，大多數(shù)肩周炎開始發(fā)作時(shí)是慢性疼痛，有的只是感覺肩部有被束縛的感覺。很多人以為休息一下就會(huì)好轉(zhuǎn)，誰知道，越是不活動(dòng)，肩膀越是僵硬。治療肩周炎與骨折“制動(dòng)”觀念完全不同，肩周炎的治療原則是：帶痛鍛煉。

因?yàn)橹挥谢顒?dòng)鍛煉才能把肩關(guān)節(jié)粘連的韌帶、軟組織一點(diǎn)一點(diǎn)地撕裂開來。無論病程長短，癥狀輕重，患者每天都應(yīng)該進(jìn)行肩關(guān)節(jié)的主動(dòng)活動(dòng)，這對預(yù)防肩關(guān)節(jié)的粘連、肩部軟組織的攣縮以及幫助患者恢復(fù)大有好處。

專家稱，肩周炎不難治，關(guān)鍵是要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，循序漸進(jìn)地鍛煉，如果鍛煉不得法，用力太猛，可能造成新的關(guān)節(jié)損傷。

專家指導(dǎo)：關(guān)注肩周炎的日常保健

1、理療

專家表示，做理療可以起到消炎、鎮(zhèn)痛、解痙、改善血液循環(huán)、松弛肌肉的作用。

2、保暖

專家稱，受寒是凍結(jié)肩發(fā)病的一個(gè)重要原因，因此為了預(yù)防復(fù)發(fā)，患者一定要注意肩部的保暖，應(yīng)避免空調(diào)出風(fēng)口直接吹到肩膀，也可用暖水袋敷肩部。

3、運(yùn)動(dòng)

旋摩肩周法：取坐位，以左手手掌貼于右肩， 旋右肩50-100 次，換手。

爬墻運(yùn)動(dòng)：面向墻壁站立，雙手上抬，扶于墻上，雙手沿墻壁緩緩向上爬動(dòng)，要努力比前一天爬得更高一些。

兩手抱頭法：站立，兩腳與肩同寬，兩手手指交叉放于后腦;兩肘拉開，與身體平行;兩肘收攏，似夾頭部，重復(fù)練習(xí)。