電腦族怎么緩解背痛
電腦族怎么緩解背痛
那么為了緩解腰背酸痛有什么方法呢？下面就來(lái)為大家介紹緩解腰背酸痛的方法。
下面這套操能為您排憂解難，使您神清氣爽，活力再生。
1、掌心向上，將左手拇指輕輕向手腕扳動(dòng)，換右手做，重復(fù)幾次。
2、掌心向上，將手指逐個(gè)輕輕下按，同時(shí)呼氣，換另一只手再做。
3、按順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)手掌，左右各5-10次。
4、上下抖動(dòng)手掌。
5、按順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚓従忁D(zhuǎn)動(dòng)頭部各5次。
6、雙肩上聳，吸氣，然后放松呼氣。反復(fù)做4-5次。
7、轉(zhuǎn)動(dòng)肩關(guān)節(jié)，前后各5次。
8、按順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)腳踝，左右各10次。
9、交替踮腳，左右各20-30次。
10、用指尖從太陽(yáng)穴按摩至下頜。
11、用指尖輕擊頭頂和及陽(yáng)穴若干次。
12、用大拇指和食指按摩眉弓。
13、用手指按摩眼眶，然后沿鼻翼下按摩至上頜。
14、用指尖按摩下頜。
15、手掌按住鼻尖，分別向順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚋魅?次。
16、用力將耳朵向上、向外牽拉，再將耳垂向下牽拉，各5次。然后將耳朵向前后各拉3次。
簡(jiǎn)單的一套操其實(shí)就能夠讓我們腰背部的活力再生，這對(duì)于我們來(lái)說(shuō)其實(shí)都是比較容易的。如果你是久坐族的話，那么就要對(duì)這個(gè)地方開始關(guān)心起來(lái)了，腰背不好的話，以后老了會(huì)很遭罪的，所以我們要從現(xiàn)在開始好好護(hù)理我們的腰背。
