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白領(lǐng)減壓的小妙招

2017-09-15 15:22:39  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:周末最好的休息減壓方式并不是宅在家里睡覺,而是走到陽光下活動(dòng)筋骨。像遠(yuǎn)足、到公園散步、騎車等都是不錯(cuò)的減壓運(yùn)動(dòng)。只有度過一個(gè)讓您身心愉悅的周末,才能讓你周一充滿正能量。

白領(lǐng)減壓的小妙招

白領(lǐng)減壓的小妙招

1、多與綠色植物接觸

比如在辦公室或者家里放一些易于打理的小盆栽,每天給它們澆澆水,可以達(dá)到放松情緒的作用。另外如果可以的話,上下班路上盡量走綠化比較好的路也有益處,綠化景觀優(yōu)美,對平靜情緒、緩解壓力有一定的積極作用。

2、多做運(yùn)動(dòng)

周末最好的休息減壓方式并不是宅在家里睡覺,而是走到陽光下活動(dòng)筋骨。像遠(yuǎn)足、到公園散步、騎車等都是不錯(cuò)的減壓運(yùn)動(dòng)。只有度過一個(gè)讓您身心愉悅的周末,才能讓你周一充滿正能量。

3、規(guī)劃工作

如制定合理的工作目標(biāo)、嘗試發(fā)現(xiàn)工作中的樂趣和滿足感等,把工作規(guī)劃好可以讓工作更為順利,從源頭上減輕壓力。

4、做一些簡單的減壓游戲

如最近火爆的數(shù)字油畫、十字繡等,可以分散我們集中在工作上的注意力,讓我們的心情得到放松。

5、攝取充足的維生素C

最新研究發(fā)現(xiàn),每天補(bǔ)充足量維生素C有助降低人體應(yīng)激激素水平。攝取充足的維生素C對降低壓力有幫助,建議每天喝兩杯鮮橙汁,健康又減壓。

6、適當(dāng)使用精油

選擇自己喜歡味道的精油涂抹在手腕或置于香薰機(jī)中,精油散發(fā)出的香味會(huì)讓人呼吸均勻,心態(tài)平和。另外精油的滲透性非常強(qiáng),可以幫助人由內(nèi)而外的調(diào)節(jié)心性,減緩壓力。

7、爬樓梯。

盡管現(xiàn)在上下班都有電梯可以乘坐,但是為了運(yùn)動(dòng),可以選擇爬樓梯,如果樓梯層數(shù)在10樓以下,完全可以每天做這種運(yùn)動(dòng),爬樓梯不僅可以鍛煉骨骼,還可以鍛煉心肺功能,而且,還會(huì)讓你心情愉悅。因?yàn)槭遣讲降歉摺?/p>

8、慢跑。

如果說白領(lǐng)們晨起鍛煉有些困難,可以選擇在下班后吃完晚飯去慢跑,不要吃完飯就坐在沙發(fā)看電視或者上網(wǎng),出去跑跑步,非常的好。

9、騎自行車。

現(xiàn)在汽車已經(jīng)成為白領(lǐng)的代步工具,但是那種運(yùn)動(dòng)量太小,建議周末休息的時(shí)候騎自行車,這是一種很好的運(yùn)動(dòng),可以調(diào)動(dòng)全身的器官,還可以欣賞美的風(fēng)景。

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