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盤點上班一族頸椎保健的方法

2015-12-16 21:16:39  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:很多人都有頸椎的問題,尤其是上班一族。如果你不希望等到自己的身體出了大毛病再來尋找解決方法的話,不妨在一開始的時候就端正自己的坐姿,下面就向大家介紹下保健頸椎的方法!

盤點上班一族頸椎保健的方法

盤點上班一族頸椎保健的方法

保護上班族頸椎健康攻略。很多人都有頸椎的問題,尤其是上班一族。如果你不希望等到自己的身體出了大毛病再來尋找解決方法的話,不妨在一開始的時候就端正自己的坐姿,糾正自己的生活習(xí)慣,防微杜漸,不要讓疾病有出現(xiàn)的機會。下面就向大家介紹下保健頸椎的方法!

1、注意坐、站、走的姿勢。

“坐”要上身挺直,下頜微收,下肢并攏;“站”要胸部挺起,腰背平直,兩腿直立;“走”要抬頭頸直胸部上挺,腰部直挺,收小腹。

2、注意調(diào)節(jié)與電腦的距離。

3、注意調(diào)節(jié)與電腦的距離,嚴(yán)禁將眼睛貼近屏幕。

4、注意平時穿著。

盡量少穿高跟鞋,避免造成腰背肌的過度收縮而導(dǎo)致腰痛;切忌長期使用窄帶式的內(nèi)衣或尺寸偏小內(nèi)衣,因容易引起“內(nèi)衣綜合征”,導(dǎo)致胸廓收縮舒張不暢,從而影響呼吸功能,產(chǎn)生胸悶、氣促等癥。

5、注意飲食。

喝茶有益脊椎健康;多喝牛奶有利于脊椎病的預(yù)防;切忌酗酒。

6、有益脊椎健康的運動選擇。

最有益的頸椎運動——放風(fēng)箏;

辦公室ol首選運動——游泳;

最高效率的健身運動——騎自行車;

最好的養(yǎng)心運動——登山。

7、開車注意。

開車一族要注意調(diào)節(jié)方向盤,開車盡量不超過1個小時,車內(nèi)空調(diào)不要調(diào)得過低。

8、注意心情調(diào)節(jié)以及心理壓力的釋放。

用自己喜歡的方式釋放壓力,緩解工作以及生活的困難和問題,樂觀自信面對一切。

9、按摩。

在按摩過程中手法不能太過粗暴,用刺激性藥物做按摩時要注意避免引起皮膚疾病,對“踩背”要慎重,避免引起骨折、關(guān)節(jié)錯位等。

勸大家還是要好好的保護自己的頸椎,很多疾病其實也是由于我們的不重視才引起的,晚上睡覺的時候枕頭的選擇其實也是很重要的。最后祝大家身體健康,工作順利。

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