1、調(diào)整心態(tài)

調(diào)整心態(tài)。首先要從心理上認(rèn)識(shí)到生兒育女是天賦予女人的責(zé)任，這是職場(chǎng)女人在人生上的事業(yè)，不但要跟工作一樣需要承擔(dān)，更要責(zé)無(wú)旁貸。同時(shí)要明白，生育是生活中的一部分，而非工作，所以孕育過(guò)程中的情緒切不可帶到工作中，否則會(huì)給自己帶來(lái)尷尬的工作關(guān)系。

2、不可以身子不適為由對(duì)工作拈輕怕重

不可以身子不適為由對(duì)工作拈輕怕重。對(duì)于家人來(lái)說(shuō)你是個(gè)寶貝，吃喝拉撒睡都會(huì)格外加以照顧，而工作上卻是一個(gè)蘿卜一個(gè)坑，對(duì)于孕婦或者是身體不適的人，領(lǐng)導(dǎo)在工作安排上本來(lái)就已經(jīng)做過(guò)特別考慮，倘若在特殊工作基礎(chǔ)上你還是挑三揀四，難免會(huì)帶來(lái)工作關(guān)系緊張，進(jìn)而工作不順利，情緒自然就難以控制。

3、保持充足睡眠

保持充足睡眠。睡的越多將來(lái)孩子乖巧聽(tīng)話與健康的可能性就會(huì)更大。同時(shí)充足的睡眠也可以給人一種舒適感，可以很有效避免狂躁情緒的產(chǎn)生。

4、合理膳食，切忌刺激性食物

合理膳食，切忌刺激性食物。由于體內(nèi)代謝水平的影響，故而辛辣、油膩、甘甜的食物都最好敬而遠(yuǎn)之，此外巧克力、咖啡、碳酸類飲料等不但對(duì)胎兒發(fā)育非常不利，同時(shí)這些也會(huì)為孕婦本身帶來(lái)不應(yīng)有的興奮、狂躁、不按。

5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，緩解身體壓力

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，緩解身體壓力。肚子越來(lái)越大，體重也越來(lái)越重，所以很難再身輕如燕，故而難免會(huì)因自己的行動(dòng)笨重而產(chǎn)生不良情緒。懷孕期間適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不但可以均衡體內(nèi)代謝水平，有助于自然分娩，還可以使身體盡量保持敏捷，經(jīng)常散步，做一些孕婦瑜伽是抵制不良情緒的好方法。

培養(yǎng)興趣愛(ài)好，陶冶情操，營(yíng)造良好心境。多聽(tīng)一聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，甚至學(xué)習(xí)一樣樂(lè)器，不僅有利于胎教，還可以有效緩解孕育中產(chǎn)生的不知名煩躁。此外，書(shū)法、讀書(shū)都是不錯(cuò)的選擇。

人與人的體質(zhì)不同，所以方法也各有千秋，不用一一堅(jiān)持，但可以多多嘗試，找到幾個(gè)適合自己的才是最重要的。