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看看哪種白領(lǐng)減壓方法最有效

2016-05-17 08:11:31  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:以前,夫妻倆吵得不可開交時(shí),都想先說清楚,和好了再睡覺。如今,專家表示,強(qiáng)迫自己討論問題會(huì)限制自控能力和思考能力。不如暫時(shí)休戰(zhàn),先睡一覺,明天再“談判”。

看看哪種白領(lǐng)減壓方法最有效

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1、發(fā)泄脾氣VS控制情緒

從小家長就教育我們要克制脾氣,但是《生物精神病學(xué)》上的最新研究顯示,把恐懼、憤怒情緒說出來,可以減少壓力激素的分泌。比如堵車、受氣時(shí)罵上幾句。

2、能睡就睡VS不消氣不上床

以前,夫妻倆吵得不可開交時(shí),都想先說清楚,和好了再睡覺。如今,專家表示,強(qiáng)迫自己討論問題會(huì)限制自控能力和思考能力。不如暫時(shí)休戰(zhàn),先睡一覺,明天再“談判”。

3、轉(zhuǎn)移注意VS喋喋不休

專家發(fā)現(xiàn),喋喋不休地訴苦并不適合每個(gè)人,反而可能引發(fā)其他健康問題。痛過之后,轉(zhuǎn)移注意力更為有效。

4、逗寵物VS找朋友

心情不好,我們首先想到家人和朋友。然而,專家研究發(fā)現(xiàn),逗逗寵物能更有效地降低因壓力而上升的血壓。

5、隨心所欲VS靜心冥想

心情煩悶,大部分人都勸告自己深呼吸、冥想。然而,《咨詢與臨床心理學(xué)》上的研究顯示,這一方法并非適合所有人。任何有助于忘掉煩惱的事情都可以嘗試,冥想不管用,可以試試跑步、織毛衣等。

6、吃黑巧克力VS不吃東西

因?yàn)榕麻L胖,很多人心情不好時(shí)不敢吃零食。但《蛋白質(zhì)組學(xué)研究》撰文指出,吃塊黑巧克力可以緩解緊張的神經(jīng),減少壓力激素。

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