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幫助白領(lǐng)排除心理壓力的方法

2016-05-16 10:28:54  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:當(dāng)你大笑時,你的心肺、脊背和身軀都得到了快速鍛煉,胳膊和腿部肌肉都受到了刺激。大笑之后,你的血壓、心率和肌肉張力都會降低,從而使你放松。

幫助白領(lǐng)排除心理壓力的方法

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1、改變對事物的認識。

有這樣一個故事;一位老太太有兩個兒子,大兒子賣傘,二兒子曬鹽。為兩個兒子,老太太差不多天天愁,愁什么?每逢晴天,老太太嘆息:這大晴天,傘可不好賣喲!于是為大兒子憂;每逢陰天,老太太又嘀咕:這陰天下雨的,鹽可咋哂?于是為二兒子愁。終于積憂成疾,病臥在床,真是“可憐天下父母心”。兩個兒子倒也孝順,四處訪醫(yī)問藥,幸訪得一智者,口授一計曰:“晴天好曬鹽,老太太應(yīng)為二兒子高興;陰天好賣傘,老太太該為大兒子高興,這么轉(zhuǎn)念一想,保你沒愁發(fā)嘍!”老太太依計而行,果真變愁苦為歡樂,日漸心寬體健起來。

細細品味這故事,對我們該有多少啟迪,人生快樂與否,在人不在天,在人不在物,全看你怎樣對待生活了。

心理學(xué)家認為,情緒是個體對客觀事物與主觀需要關(guān)系的反映。對客觀事物,個體總是先有一定的認識,伴之而來才產(chǎn)生情緒體驗,認識在情緒中起主導(dǎo)作用。心理學(xué)上有一種認識--評估學(xué)說,即個體對事物有了認識,就會利用頭腦中的舊經(jīng)驗來解釋新輸入的信息,進行評估,于是產(chǎn)生情緒體驗。可見,個體對事物究竟體驗為積極的情緒還是消極的情緒,在于怎樣認識事物。而事物總有兩面理:是是非非,好好歹歹,得得失失,你中有我,我中有你。正所謂“橫看成嶺側(cè)成峰。”因此,心理衛(wèi)生學(xué)家告誡人們:當(dāng)個體在認識、思考和評價客觀事物時,要注意從多方面看問題。如果從某一角度來看,可能會引起消積的情緒體驗,產(chǎn)生心理壓力,這時只要能夠轉(zhuǎn)換一個視角,常會看到另一番景象,心理壓力也迎刃而解。

2、一吐為快。

也許你正為見未來的岳父而緊張,也許你正為年終的帳單而擔(dān)憂,或許你還為孩子的升學(xué)考試而坐臥不安,不妨說出你的焦慮,讓他人與你分擔(dān),一個忠實的聽眾能幫助你減輕因緊張帶來的壓抑感。此外,你還可以把你的感受寫成信,然后扔到一邊,給自己留出一定的“憂慮”時間,隨后再去解決。

3、大笑。

當(dāng)你大笑時,你的心肺、脊背和身軀都得到了快速鍛煉,胳膊和腿部肌肉都受到了刺激。大笑之后,你的血壓、心率和肌肉張力都會降低,從而使你放松。

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