幫助白領(lǐng)排除心理壓力的方法

幫助白領(lǐng)排除心理壓力的方法

1、改變對事物的認識。

有這樣一個故事；一位老太太有兩個兒子，大兒子賣傘，二兒子曬鹽。為兩個兒子，老太太差不多天天愁，愁什么？每逢晴天，老太太嘆息：這大晴天，傘可不好賣喲！于是為大兒子憂；每逢陰天，老太太又嘀咕：這陰天下雨的，鹽可咋哂？于是為二兒子愁。終于積憂成疾，病臥在床，真是“可憐天下父母心”。兩個兒子倒也孝順，四處訪醫(yī)問藥，幸訪得一智者，口授一計曰：“晴天好曬鹽，老太太應(yīng)為二兒子高興；陰天好賣傘，老太太該為大兒子高興，這么轉(zhuǎn)念一想，保你沒愁發(fā)嘍！”老太太依計而行，果真變愁苦為歡樂，日漸心寬體健起來。

細細品味這故事，對我們該有多少啟迪，人生快樂與否，在人不在天，在人不在物，全看你怎樣對待生活了。

心理學(xué)家認為，情緒是個體對客觀事物與主觀需要關(guān)系的反映。對客觀事物，個體總是先有一定的認識，伴之而來才產(chǎn)生情緒體驗，認識在情緒中起主導(dǎo)作用。心理學(xué)上有一種認識--評估學(xué)說，即個體對事物有了認識，就會利用頭腦中的舊經(jīng)驗來解釋新輸入的信息，進行評估，于是產(chǎn)生情緒體驗。可見，個體對事物究竟體驗為積極的情緒還是消極的情緒，在于怎樣認識事物。而事物總有兩面理：是是非非，好好歹歹，得得失失，你中有我，我中有你。正所謂“橫看成嶺側(cè)成峰。”因此，心理衛(wèi)生學(xué)家告誡人們：當(dāng)個體在認識、思考和評價客觀事物時，要注意從多方面看問題。如果從某一角度來看，可能會引起消積的情緒體驗，產(chǎn)生心理壓力，這時只要能夠轉(zhuǎn)換一個視角，常會看到另一番景象，心理壓力也迎刃而解。

2、一吐為快。

也許你正為見未來的岳父而緊張，也許你正為年終的帳單而擔(dān)憂，或許你還為孩子的升學(xué)考試而坐臥不安，不妨說出你的焦慮，讓他人與你分擔(dān)，一個忠實的聽眾能幫助你減輕因緊張帶來的壓抑感。此外，你還可以把你的感受寫成信，然后扔到一邊，給自己留出一定的“憂慮”時間，隨后再去解決。

3、大笑。

當(dāng)你大笑時，你的心肺、脊背和身軀都得到了快速鍛煉，胳膊和腿部肌肉都受到了刺激。大笑之后，你的血壓、心率和肌肉張力都會降低，從而使你放松。