導(dǎo)致白領(lǐng)女性胸部健康的壞習(xí)慣

坐在辦公室一整天，很多白領(lǐng)女性在上午還是昂首挺胸的工作，但到下午就支撐不住，開(kāi)始伏案工作。不僅如此，長(zhǎng)期屈身在辦公桌前，還會(huì)影響胸部的挺拔，乳房會(huì)感到脹痛等。下面小編就介紹下辦公室白領(lǐng)影響胸部健康的不良坐姿：

1、彎腰

坐的時(shí)候彎腰弓背，怎么舒服怎么坐，中間地段形成很多人說(shuō)的“游泳圈”。多余的脂肪在腰、腹部堆積。 由于工作節(jié)奏緊張，往往不由自主地塌腰，從而增加腰椎的負(fù)擔(dān)，阻礙血液循環(huán)，進(jìn)而影響到胸肌的發(fā)育。所以女性要經(jīng)常直直腰，累了就要靠墻站立幾分鐘，會(huì)讓你胸部舒暢。

2、 駝背

導(dǎo)致肩、背脂肪堆積，虎背雄腰，失去女性靈秀的感覺(jué)哦！ 駝背會(huì)壓迫胸部組織，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)影響到胸部的健康。所以，應(yīng)該保持昂首挺胸的姿勢(shì)。

3、抱臂

很多女性經(jīng)常將雙環(huán)抱于胸前，這種姿勢(shì)會(huì)加重胸部負(fù)擔(dān)。應(yīng)該放松地將自然垂放于腿兩側(cè)，常伸伸懶腰，有助于改善胸形。

4、伏案

女性伏案時(shí)，如忽略了乳房的保健，很多人會(huì)出現(xiàn)乳房悶脹刺痛、胸背肌組織酸澀以及其他難以名狀的腋下不適等癥狀，這些癥狀日趨增多，對(duì)女性乳房的健康危害甚大，因此必須及時(shí)預(yù)防。辦公室女性如果要伏案工作或是使用電腦，正確的姿勢(shì)應(yīng)該是上身基本挺直，胸部離桌沿10厘米，這對(duì)解除胸部疲勞、保護(hù)乳房的生理活性很有好處。

5、擠壓

一些伏案工作的女性，由于乳房經(jīng)常受到桌子邊沿的擠壓，情況可能更加嚴(yán)重。因?yàn)樾敝炕蚴桥吭谧郎?，雙乳正好處在擠壓的支點(diǎn)上。有研究認(rèn)為，要是乳房受硬硬的桌沿?cái)D壓近一個(gè)半小時(shí)，就能夠干擾乳腺內(nèi)部的正常代謝，時(shí)間長(zhǎng)了自然會(huì)造成不良后果。

6、趴睡

偶爾一次趴著睡覺(jué)沒(méi)什么關(guān)系，但是長(zhǎng)期面朝下睡眠，女性乳房組織會(huì)受到過(guò)多擠壓，導(dǎo)致乳房提前老化，皮膚松弛、乳房變形外擴(kuò)，乳房血液循環(huán)不良。如果已 經(jīng)產(chǎn)生，補(bǔ)救的辦法是采用仰臥姿勢(shì)睡眠或是在背部墊一個(gè)小枕頭。應(yīng)盡量少趴著睡覺(jué)，最好采取仰臥微向右傾的姿勢(shì)，不然會(huì)嚴(yán)重壓迫胸部，使乳房下垂，凹陷。

7、扣肩

扣肩就是背挺不起來(lái)！兩個(gè)肩膀向前收著，扣肩會(huì)導(dǎo)致胸部不挺拔，松弛下垂。

坐累的話(huà)，要起身活動(dòng)下上肢，多做呼吸、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等，其實(shí)這些運(yùn)動(dòng)不僅能舒展筋骨，還可以防止乳房衰老變形哦。

女性如何健康保養(yǎng)護(hù)理胸部

1、女人胸部要懂得放松

為了保持女人胸部的完美曲線(xiàn)，美女們不惜時(shí)時(shí)都被裹在內(nèi)衣的輕微之中，連周末也得不到放松，甚至甚至?xí)砩纤X(jué)也穿著內(nèi)衣，其實(shí)這樣的做法對(duì)女人胸部的傷害是很大的。對(duì)塑形未必會(huì)取得很好的效果，反而會(huì)招來(lái)乳腺疾病。所以說(shuō)如果你想自己的胸部長(zhǎng)久健康，請(qǐng)懂的適當(dāng)?shù)姆潘妥约旱男夭?，周末休息在家還有睡眠的時(shí)候脫下內(nèi)衣，讓胸部保持血液流通。這是很必要的。

2、給女人胸部選擇合適的內(nèi)衣

什么是合適的內(nèi)衣，合適的內(nèi)衣就是合適的尺碼和線(xiàn)條。在購(gòu)買(mǎi)內(nèi)衣的時(shí)候可以進(jìn)行試圍。內(nèi)衣不宜過(guò)緊也不宜過(guò)松，合適即可。選擇合適的線(xiàn)條的內(nèi)衣，則有利于胸部曲線(xiàn)的塑造。女人每月需要兩種尺寸的內(nèi)衣，月經(jīng)前與月經(jīng)后各一套。因?yàn)楹蔂柮勺兓古诵夭砍叽a即使在同一個(gè)月內(nèi)也會(huì)有所變化。

3、做好女人胸部的按摩

對(duì)乳房進(jìn)行充分的按摩鍛煉，可以使乳房組織受到刺激而逐漸發(fā)育膨脹。用左手輕輕撫摸右側(cè)乳房，反之，用右手輕輕撫摸左側(cè)乳房，共3分鐘。撫摸可以是旋轉(zhuǎn)的、縱向的、橫向的，三者可以交替進(jìn)行，也可以是無(wú)特定線(xiàn)路的任意撫摸。這3分鐘的輕輕撫摸，在整個(gè)乳房按摩中都是極顯重要的。 當(dāng)然，女人胸部按摩方法還有很多，有效的對(duì)女人胸部按摩，也是保持女人胸部美麗的很好方法哦。