如何改善亞健康 白領應該如何走出亞健康
亞健康是現代人們面臨的最大的健康問題，大多數人都存在著亞健康問題。由于我們不健康的生活方式，無序的生活，不規(guī)律的飲食等等，顯然，亞健康已經成為現代人的通病。那么，應該如何改善亞健康的狀況，讓自己重回健康呢？
白領應該如何走出亞健康
亞健康“的基本特征是身體無明顯疾病，但體力降低，適應能力減退，精神狀態(tài)欠佳?！皝喗】怠翱梢蚤g斷或持續(xù)地出現，但通過科學調理，又可明顯消失，恢復健康狀態(tài)。
建議一：生活規(guī)律、合理膳食
合理飲食包括有節(jié)制的飲食，不暴飲暴食，多攝取不同的維他命和礦物質、無機鹽，合理進補，適當選擇藥膳也對預防和改善亞健康很有幫助。
建議二：按時、充足的睡眠
不按時睡眠，很有可能會造成睡眠紊亂，而失眠會使人體免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。要有好的睡眠，首先要按時，不要太飽或太餓時上床，還要追求質量而非數量，睡得好不好不與睡眠時間成正比，而與睡眠深淺成正比的。
建議三：適當鍛煉
適當的運動是亞健康的克星。適合的鍛煉一是有氧運動，如打球、跑步等;二是腹式呼吸，深呼吸后將氣保留在腹部一會兒，再慢慢呼出;三是做健身操，使全身充滿活力;四是自我按摩，適當刺激體表，保持良好抗病狀態(tài)。
建議四：學會調節(jié)自己的情緒
焦慮是現代人的通病，有焦慮癥的人通常會感到莫名其妙地驚恐、心慌、出汗、面色蒼白、兩手發(fā)抖等，有時發(fā)作過后病人感到一切都恢復正常;有時則使人經常處于一種緊張不安狀態(tài)，擔心此病會再來，形成惡性循環(huán)。經調查，那些樂觀向上、興趣廣泛的人就不容易有這種焦慮癥狀的發(fā)生，因此，學會調整自己的心態(tài)和情緒，學習樂觀處世對改善心理亞健康很有幫助。
建議五：盡量改善環(huán)境條件
室內和大氣環(huán)境污染總讓健康的身體透不過氣，而我們日常生活中的電腦、移動電話和家電噪音更是我們常常忽視的污染源，動手改善環(huán)境除了在生活中盡量防御如上網要防輻射外，還可種植一些有益的綠色植物在室內，改善室內空氣質量。
以上介紹的是如何改善人們的亞健康問題，在現在的生活中，我們一定要養(yǎng)成良好的生活習慣，避免熬夜、過度勞累，同時養(yǎng)成好的作息習慣，這樣我們的生活有規(guī)律了，就更加健康了。
