上班族整日里飲食不規(guī)律或餐飲不當就容易導致胃酸胃疼胃脹，那么上班族胃酸胃疼怎么辦呢？下面360常識網(wǎng)為您介紹上班族胃酸胃疼怎么辦，看看吧。

1、油炸食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。

2、生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。

3、有規(guī)律地進餐，定時定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

4、腌制食物含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。

5、每餐食量適度，每日3餐定時，到了規(guī)定時間，不管肚子餓不餓，都應主動進食，避免過饑或過飽。

6、細嚼慢咽可以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。

7、最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時，餐后立即飲水會稀釋胃液，用湯泡飯也會影響食物的消化。

8、胃部受涼后會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。

9、維生素C對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發(fā)揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗病能力。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。

10、少量多餐，每日5-6餐，注意定時定量，避免過饑過飽。選用易消化、營養(yǎng)價值高及保護胃的食物。

11、飲食宜用蒸、熬、煮、氽、燴等烹調方法，忌用煎炸的食物。

12、進食含優(yōu)質蛋白質及鐵豐富的食物，進食新鮮綠葉蔬菜，如番茄、油菜、菠菜、胡蘿卜等，進食肉汁及濃肉湯有助于胃液分泌。

13、胃病、十二指腸潰瘍等癥的發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關。要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。注意勞逸結合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復。

14、胃病患者要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。

15、胃病患者服藥時應注意服用方法，最好飯后服用，以防刺激胃粘膜而導致病情惡化。

16、酸度較高的水果，如：鳳梨、柳丁、桔子等，于飯后攝食，對潰瘍的患者不會有太大的刺激，所以并不一定要禁止食用。

17、咖啡、酒、肉汁、辣椒、芥茉、胡椒等，這些會刺激胃液分泌或是使胃黏膜受損的食物，應避免食用。

360常識網(wǎng)提醒，胃酸過多會在胃內發(fā)生腐蝕作用，出現(xiàn)吞酸，反胃，吐酸的現(xiàn)象，甚至造成胃潰瘍或十二指腸潰瘍的嚴重后果，因此如果出現(xiàn)胃酸胃痛，請大家及時就醫(yī)治療。