白領(lǐng)養(yǎng)生要經(jīng)常吃些補(bǔ)腎的食物

很多白領(lǐng)人士都有感到任務(wù)重，壓力大，身心疲憊。專家提醒白領(lǐng)人士，謹(jǐn)防累出腎虛、疾病和其他更嚴(yán)重的后果。

白領(lǐng)人士應(yīng)該注意自己身體發(fā)出的過(guò)勞信號(hào)。過(guò)度疲勞的背后可能隱藏著腎、肝、脾等臟腑功能下降的問(wèn)題。一般來(lái)說(shuō)，身體在感覺(jué)疲勞的同時(shí)，通常還伴隨著以下癥狀，如記憶力減退、頭暈耳鳴、失眠多夢(mèng)、四肢畏寒、腰膝酸軟、須發(fā)早白或早禿、夜尿頻多、免疫功能低下等，這些問(wèn)題綜合起來(lái)就是過(guò)度勞累引起的腎虛表現(xiàn)。

白領(lǐng)人士過(guò)勞，首先需要補(bǔ)腎精。祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎為五臟之母，腎虛衰會(huì)導(dǎo)致肝衰、心衰、脾衰、肺衰，由此可見(jiàn)，五臟衰老主要都是由腎虛引起的，而且腎“藏精”，對(duì)人體的生長(zhǎng)、發(fā)育、水液代謝和納氣有重要影響，故腎為人的“先天之本”、“生命之源”。因此要緩解疲勞，就得及時(shí)補(bǔ)腎。

補(bǔ)腎的食物有哪些

1、動(dòng)物腎臟

食用動(dòng)物腎臟具有補(bǔ)腎益精作用，是中醫(yī)學(xué)“以臟養(yǎng)臟”理論的具體體現(xiàn)。因其含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補(bǔ)又有強(qiáng)壯之功。

2、海參

可補(bǔ)腎益精、滋陰壯陽(yáng)。富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進(jìn)造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織等作用。

3、蝦

能工巧匠補(bǔ)腎壯陽(yáng)、通乳排毒。富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強(qiáng)物質(zhì)。

4、芡實(shí)

具有補(bǔ)腎固精、補(bǔ)脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質(zhì)。可與枸杞子同煮粥食。

此外，動(dòng)物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補(bǔ)腎功效。