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上班族養(yǎng)生 上班族如何緩解頸椎疼痛

2017-06-19 19:26:11  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:如何緩解頸椎疼痛是很多上班族想知道的問題,印象現(xiàn)在很多上班族都是頸椎疼痛問題,這與上班族的生活狀態(tài)有密切關(guān)系,很多上班族都是長期做

如何緩解頸椎疼痛是很多上班族想知道的問題,印象現(xiàn)在很多上班族都是頸椎疼痛問題,這與上班族的生活狀態(tài)有密切關(guān)系,很多上班族都是長期做著,運動少,而且基本上上整天都在打電腦,再加上生活不規(guī)律,平時缺少鍛煉,導(dǎo)致頸椎問題更加嚴(yán)重,那么怎么做才能緩、緩解頸椎疼痛呢?下面幾種方法可以試一試。

上班族該如何緩解頸椎疼痛

如今,上班族很學(xué)生族很多都有頸椎疼痛的毛病,原因就是在電腦前的時間太多,姿勢不正確,或坐得太久沒有運動造成。

頸椎疼痛還常常會誘發(fā)頭疼的癥狀,深深的影響到我們的日常生活。現(xiàn)在就來跟大家談?wù)勅绾尉徑忸i椎疼痛。

第一:坐久了適當(dāng)?shù)姆潘?/strong>

適當(dāng)增加工間休息,利用休息和活動時間增強全身的血液循環(huán),消除局部肌肉疲勞,預(yù)防和緩解頸椎的勞損。

所以日常生活中我們的坐姿很重要,坐姿不正確會給頸椎造成壓力,這就是誘發(fā)疼痛的根源。無論是走路還是坐著,都要挺直我們的身子,不僅給我們帶來健康而且也美觀。

第二:適當(dāng)放松

給自己一個舒展筋骨的時間。無論是上班族還是學(xué)生族都要記得不要在電腦前坐太久,甚至只維持一個姿勢。這樣很容易給頸椎造成傷害。

工作或?qū)W習(xí)一段時間后要站起來運動一會兒,做做伸展運動,看看遠(yuǎn)方,動動手腳。不僅放松自己,也會提高工作效率。介紹一下簡單的頸椎運動,用一毛巾經(jīng)頸后繞過,兩手握緊邊緣。

每天做米字型練習(xí),即左上右上左右左下右下頭部運動,毛巾要扯緊了,這樣可以使頸椎不惡化下去。

第三:不良的生活習(xí)慣要戒除

對已患有頸椎病的患者,頸椎的再次傷害無疑雪上加霜,因此在平時的生活中要防止劇烈的活動扭傷或者拉傷頸椎。

另外,睡覺習(xí)慣不良或者枕頭原因造成的落枕也會加重頸椎病;生活中要注意頸椎保暖,不要讓頸椎直接處于電扇、涼水、空調(diào)等低溫條件下,溫差高是導(dǎo)致頸椎病的重要誘因。

以上三種方法可以有效緩解頸椎疼痛問題,對于不知道該如何緩解頸椎疼痛的人可以試一試,除此之外理療也是很好的治療頸椎疼痛的辦法。

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