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六大職業(yè)病困擾教師

2017-06-19 17:52:44  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:教師職業(yè)是一個集腦力勞動與體力勞動于一體的職業(yè)。辛勤的園丁們在繁重而辛勞的教學(xué)中,由于職業(yè)的特殊性,身體健康備受疾病的困擾。根據(jù)有

教師職業(yè)是一個集腦力勞動與體力勞動于一體的職業(yè)。辛勤的園丁們在繁重而辛勞的教學(xué)中,由于職業(yè)的特殊性,身體健康備受疾病的困擾。根據(jù)有關(guān)調(diào)查數(shù)據(jù)表明,七成的教師處于亞健康狀態(tài),高強(qiáng)度的工作給教師的生理和心理都造成了不小的壓力,以致出現(xiàn)了教師職業(yè)病。

病情:干眼癥、眼肌疲勞等病

醫(yī)生分析:教師用眼習(xí)慣也不好

為什么老師們的眼睛會出現(xiàn)如此大的問題?皇甫曉瑾表示,這是因?yàn)?,成年人過度用眼,也會造成眼肌疲勞,引起趨光度數(shù)的改變。但多數(shù)人都以為老師們是成年人,平時眼睛累些也沒關(guān)系,所以會出現(xiàn)很多老師過了好幾年才發(fā)現(xiàn),自己的近視度數(shù)一直在長的情況。另外,老師們雖然經(jīng)常督促學(xué)生們注意用眼,可是對于自身的眼睛狀況卻不在意。四成教師都有眼肌疲勞的癥狀,三成教師都患有干眼癥的數(shù)據(jù)就能說明問題。老師們長期在教室里上班,由于空調(diào)、封閉等因素,眼睛也承受著干燥的負(fù)面影響,時間一長,就會出現(xiàn)干眼癥、眼肌疲勞等。

醫(yī)生支招:養(yǎng)成眨眼、遠(yuǎn)眺的習(xí)慣

老師們既然很難減輕工作量,那么如何在工作量不變的基礎(chǔ)上,保護(hù)好眼睛健康?

首先要養(yǎng)成眨眼的習(xí)慣,老師們最好能夠利用課間10分鐘的時間,盡量向遠(yuǎn)處看,養(yǎng)成遠(yuǎn)眺的習(xí)慣,這樣能夠調(diào)節(jié)睫狀肌,防止過度疲勞。其次,平時也要注意,一旦眼睛疲勞時,要在醫(yī)生的建議下,滴一些防止疲勞的眼藥水。

病情:慢性咽炎

醫(yī)生分析:教師對咽喉關(guān)注度不夠

其實(shí)人們在感冒時,咽部感覺不適,這就可以叫做咽炎。老師們過度用嗓,這是誰都知道的,就更加是咽炎的高發(fā)人群??墒呛芏嗬蠋焸冊谝呀?jīng)出現(xiàn)了咽干、異物感,這些明顯的癥狀時,也不太在意癥狀,往往是自己隨便吃點(diǎn)藥了事。長期往復(fù),咽部的癥狀沒有解決,甚至還發(fā)展到了喉部,出現(xiàn)了喉炎。一旦老師們咽喉出現(xiàn)長時間水腫、充血等情況,如再加上過度用嗓、煙酒刺激等不良因素,很容易出現(xiàn)癌前病變。

醫(yī)生支招:讓嗓子多休息

教師們應(yīng)該用一些巧招,巧妙地借助麥克等工具,來緩解嗓子的不適。另外,在課間或者休息時間,盡量少說話,將聲音調(diào)節(jié)得比較低,這樣也能夠讓嗓子多休息。

病情:胃腸功能紊亂

醫(yī)生分析:飲食不規(guī)律、精神壓力大是主因

腸胃功能紊亂起病多緩慢,病程多纏綿日久,癥狀復(fù)雜,呈持續(xù)性或反復(fù)發(fā)作性,我問過前來體檢的教師,不少人說平時有腹脹、反酸、吃冷硬不舒服、大便稀的癥狀。中醫(yī)認(rèn)為“脾胃是后天之本”。各種飲食,都必須經(jīng)過脾胃的消化、吸收,才能對人體產(chǎn)生益處。腸胃病不是一天產(chǎn)生的,而是長期不良生活習(xí)慣造成的,教師們長期平時工作繁忙,胃腸功能失調(diào)在所難免。

醫(yī)生支招:吃飯要細(xì)嚼慢咽

要想改善胃腸疾病的現(xiàn)狀,教師們應(yīng)該少吃刺激性的食物,特別是辣、冷、硬、涼,更不能飲酒和吸煙。吃飯時一定要細(xì)嚼慢咽,使食物在口腔內(nèi)得到充分的磨切并與唾液混合,這樣可以減輕胃的負(fù)擔(dān),使食物更易于消化。

病情:頸椎病

醫(yī)生分析:長期一個姿勢導(dǎo)致的疾病

老師們常年伏案批改作業(yè)、卷紙,特別是現(xiàn)在還得使用電腦做一些教學(xué)課件,導(dǎo)致老師們的頸椎病發(fā)病率越來越高。孫曄指出,在體檢中,發(fā)現(xiàn)很多老師的頸椎生理彎曲變直,椎間管狹窄,韌帶出現(xiàn)緊張和鈣化。老師們也說平時頸部總是僵硬、不舒服,甚至嚴(yán)重的教師還會出現(xiàn)手指發(fā)麻、頭暈的癥狀,這都是長期一個姿勢不動導(dǎo)致的疾病。

醫(yī)生支招:頸椎操 放松骨骼

頸椎病應(yīng)該如何緩解呢?在體檢現(xiàn)場,很多教師對自己的脖子都很無奈。專家教給教師們一套頸椎操,具體的動作是,雙手交叉抱于頭后,頭用力向后仰,雙手用力向上托住頭。這樣可以鍛煉頸部肌肉,放松頸椎骨骼間隙,最好每小時進(jìn)行一次,動作堅(jiān)持三十秒,一次六組。

病情:腰間盤突出

醫(yī)生分析:長時間站立導(dǎo)致腰間盤受損

由于教師工作的特殊性,腰間盤突出是一線教師的頭號疾病。很多教師常年站立時間過長,腰部經(jīng)常疼痛。腰間盤突出反復(fù)發(fā)作的根本原因是“纖維環(huán)的破裂”,纖維環(huán)破裂了,并不是日常生活中倍加小心就能修復(fù)的,還有突出的髓核也不會因此而回縮、減小,最主要的還是要盡快治病。

醫(yī)生支招:適當(dāng)做一個“稍息”的動作

腰間盤突出后,長久的站立或坐立都會增加人體對腰間盤的壓力,引起病情或癥狀加重,因此講課時注意一下站立的姿勢,避免長時間維持一個姿勢,適當(dāng)做一個“稍息”的動作。同時站立時間不要太長,可借助講桌適當(dāng)?shù)販p輕腰背肌的疲勞。

病情:脂肪肝

醫(yī)生分析:工作繁忙、缺乏運(yùn)動易患脂肪肝

教師們工作繁忙、缺乏運(yùn)動,加上飲食不規(guī)律,很容易患上脂肪肝等疾病。脂肪肝誘發(fā)加重心臟病、高血壓等危險,還會影響人們的代謝紊亂。脂肪肝還會促進(jìn)動脈粥樣硬化的形成、導(dǎo)致肝硬化的病因。但是在體檢中,很多教師對于脂肪肝不以為然,沒有引起重視,其實(shí)應(yīng)該做到及早治療,防止發(fā)生更嚴(yán)重的疾病。

醫(yī)生支招:最好進(jìn)行快走

輕度脂肪肝只要通過飲食和運(yùn)動就可以逆轉(zhuǎn),當(dāng)然,這要求教師們需要做到持之以恒,而且要有相當(dāng)大的運(yùn)動量。每天應(yīng)運(yùn)動兩小時左右,最好進(jìn)行快走,達(dá)到一定的運(yùn)動量,從而改善脂肪肝現(xiàn)狀。教師們的飲食也要以清淡為主,早餐、午餐要吃好。

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