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上班族趴著午休易近視 學(xué)會護眼遠離近視與眼疾

2015-10-23 19:11:00  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:大多數(shù)上班族午休只能趴桌子上,長期如此會導(dǎo)致高度近視,甚至患上眼疾。這里為白領(lǐng)們收集了一些護眼方法,希望能幫到大家。

對于大部分的上班族來說,中午休息的時候只能趴在桌子上睡,長期如此會形成高度近視,甚至?xí)霈F(xiàn)青光眼。那么,白領(lǐng)應(yīng)該如何護眼呢?看看下文介紹。

上班族趴著午休易近視 學(xué)會護眼遠離近視與眼疾
上班族趴著午休易近視 學(xué)會護眼遠離近視與眼疾

趴著睡覺會造成高度近視

枕在胳膊上眼球受到壓迫,如長時間這樣,會造成眼壓過高,視力受損,久而久之會使眼球脹大、眼軸增長,形成高度近視,同時易增加青光眼發(fā)病率。

眼球若受外界長時間的壓迫,的確會眼壓升高,對眼球內(nèi)的血流形成障礙,對視力有一定影響?,F(xiàn)實生活中,很多人趴著睡,起來后確實感覺眼花、視線模糊等。專家解釋說,這是由于眼球受壓迫后帶來的不適,短時間內(nèi)即可恢復(fù)。這說明,“用胳膊當枕頭”的午休方式,不值得提倡。

眼球受外界壓迫會出現(xiàn)切實危害,不過,趴著睡很難引發(fā)高度近視。事實上,一般人午休時間較短,也不會始終一個姿勢不變,該微博有夸大之嫌。專家建議,最理想的午休方式是在安靜避光的地方側(cè)臥,時間不宜超過20分鐘。如不方便攜帶躺椅,不妨帶個U形枕,午休時墊在脖子上,靠著椅背睡覺,不僅讓眼睛,還能讓頸椎等其他部位真正松弛休整。

白領(lǐng)族如何預(yù)防近視眼呢

1、要保護好眼睛,預(yù)防近視等眼疾,最好方法就是不要一次性長期地用眼,要學(xué)會做到少用眼,巧用眼。

每天近距離用眼時間最好不超過6個小時。

注意,每30~40分鐘就要讓眼睛休息一下,看看遠處的景物,或者閉目養(yǎng)神。

2、白領(lǐng)們工作時,能夠聽的就不要用看的,能走動就不要坐著不動。

如果有條件的話,在工作中的辦公桌以及在家里的書桌,最好放置在桌前沒有物體遮擋的地方,這樣可以獲得開闊的視野,便于眼睛休息時進行適當遠眺。

3、工作時,使用的臺燈如果是白熾燈,最好是25~40瓦的,而且光線要從側(cè)面照射進入,不要直射眼睛。

4、在使用電腦時,眼睛跟屏幕至少要保持50~60厘米的距離。

另外,要多做室外運動,在空閑時間減少呆在室內(nèi),以免增加接觸游戲機、電視、電腦等的機會,讓眼睛更加疲勞。

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