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春困時刻 如何提神醒腦

2016-01-18 13:36:11  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:春困讓很多人都苦不堪言,尤其是對于整天坐辦公室的白領(lǐng)而言,不知道如何提神將直接影響到工作效率。對于上班族而言,最需要的就是提神醒腦。

春困時刻 如何提神醒腦

春困時刻 如何提神醒腦

那么在這個春困肆虐的季節(jié),上班族該如何提神醒腦呢?

1、吃薄荷糖

很多上班族在工作期間經(jīng)常會有頭昏腦脹等情況出現(xiàn),如果沒有及時緩解的話,還會陸續(xù)出現(xiàn)有其他的不適癥狀。專家提醒,在出現(xiàn)有這些癥狀的時候不妨馬上起身活動活動,比如像去接杯水或者是上個廁所等,都有利于緩解頭昏腦脹的癥狀。除此之外還可以吃一片香口膠或者薄荷糖,最好是挑選無糖型而且口味特別強烈的那種。

在吃薄荷糖期間不僅可以提神,而且還可以優(yōu)化空氣,使每個人不再有中午吃的雞鴨魚肉蒜的氣味??跉馇逍峦瑯泳哂刑嵘竦淖饔?,因此上班族在平時生活中應該多準備些薄荷糖。

2、咖啡

感覺到昏昏欲睡以及疲勞的時候,這個時候多半是工作過度勞累所致,專家提這部分人群最好是馬上停止工作并且適當?shù)男菹追昼姇r間。如果實在不想休息的話,這個時候也可以給自己泡一杯香濃的咖啡,同樣可以起到很好的提神醒腦作用。這是由于在咖啡中含有大量的咖啡因,這種物質(zhì)具有興奮神經(jīng)的作用,從而幫助你有效趕走疲勞。

但是要特別注意,那就是在平時生活中應該盡可能的避免在晚上睡覺前喝咖啡,否則的話很有可能會影響到睡眠質(zhì)量,甚至導致失眠。

3、調(diào)節(jié)溫度

很多時候室內(nèi)空氣質(zhì)量也是導致你出現(xiàn)工作疲乏的原因,專家提醒,如果辦公室中空氣質(zhì)量比較差,或者是長時間不注意通風透氣的話,就會導致我們出現(xiàn)有頭昏腦脹以及昏昏欲睡等狀態(tài)。而經(jīng)常的開窗透氣是提神醒腦的有效方法之一,因為外來的新鮮空氣可能一下子會給你注入精神和活力,從而幫助你有效的緩解工作疲勞。

如果天氣比較冷的話,除了開窗通風的方法之外,你還可以起身多走動走動。有大量的研究發(fā)現(xiàn),從起身、洗杯子,到飲水機旁倒水,整個動作過程都會給你帶來片刻的清醒。

4、適度運動

對于辦公室白領(lǐng)而言,經(jīng)常會出現(xiàn)有疲勞的情況,這個時候如果不注意緩解的話,將會直接影響到工作效率。因此對于這部分人群而言,可以因地制宜編一些操,運動僵硬的頸脖、四肢,身體得到適度的活動之后便會有微微的興奮感,因此頭腦也會隨之而清醒不少。

以上這些都是幫助上班族快速提神醒腦的有效方法。了解之后在平時生活中還應該特別注意,那就是盡可能的多補充營養(yǎng),尤其是要注意維生素的補充。

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