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上班族如何在下午更有活力

2016-01-19 14:11:13  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:很多上班族都是“中午不睡,下午崩潰”,一到下午,各種沒勁各種犯困,一是因為經(jīng)歷了上午的工作之后身體會很疲勞,二是因為下午的時間比較長,不管是對心理還是身體都有影響。

上班族如何在下午更有活力

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上班族如何在下午更有活力

一、辦公室擺植物

在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環(huán)境,增添氣氛,而且據(jù)研究顯示它的氣味可以振奮精神。

二、多走走多休息

累時不妨走出辦公室,在陽光下坐10分鐘,這樣可以幫助你重新設(shè)置生物鐘,與此同時呼吸新鮮空氣,還能幫你降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。

三、多吃含蛋白質(zhì)食物

適當(dāng)多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物,比如:魚、肉、蛋,豆類等食物。像碳水化合物食品應(yīng)少吃,如:米飯,面食等。因為這些碳水化合物會刺激血液中的復(fù)合胺的釋放,導(dǎo)致犯困。

四、辦公室按摩微運(yùn)動提升

1、微運(yùn)動:在辦公室,你可以小做一下微運(yùn)動。比如,前后晃動肩膀,并伴隨每次的運(yùn)動進(jìn)行深呼吸,堅持做2分鐘,以減少困意。

2、 指頭輕拍按摩:頭昏眼花時,你可以嘗試用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部,是不錯的提神法。先敲頭頂部位,再將后腦勺分為左右兩區(qū),仔細(xì)地輕輕拍打。這沒有特定的技法,但力道要輕柔,否則會愈敲愈暈。另外,從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺,用手指頭輕敲這個區(qū)塊,可舒緩胸悶郁結(jié)之氣,胸闊氣順,解除疲乏提神。

3、 熱石按摩頸部舒暢:選擇一顆溫潤順手的石頭,最好有一面是比較平整的,放在熱水中,讓石頭有著溫暖的熱度,將石頭順著肩頸線慢慢滑動,讓熱度能傳達(dá)到肩頸的部位,溫暖舒暢,一掃疲憊。

五、吃少量黑巧克力

吃一小口黑巧克力,因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑,含有少量咖啡因可以振奮精神。

六、使用薄荷油

在手上滴幾滴薄荷油,搓搓手,然后擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味,保證你睡意全無。

如果你也是這些“崩潰族”的一員,那么以上這些可以喚醒你活力的方法可是必知的哦,讓下午來的更有精神,更有效率的完成工作。

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