當(dāng)心熬夜會(huì)熬出肝腎陰虛
2016-01-10 00:15:54 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：肝腎陰虛是很多白領(lǐng)的職業(yè)病，除了工作壓力過大、飲食不科學(xué)之外，還有一個(gè)重要原因：經(jīng)常熬夜。
總是熬夜，會(huì)讓肝腎“很受傷”、很累，就會(huì)出現(xiàn)膚色黯淡，食欲不振，失眠多夢，神經(jīng)衰弱，免疫力也跟著降低，有的人還會(huì)“未老先衰”，出現(xiàn)脫發(fā)、頭暈、耳鳴、記憶力減退、手足軟、腰膝酸軟等情況。
肝腎不喜歡“熬夜加班”。 一般來說，凌晨1—3時(shí)是肝功能最強(qiáng)的時(shí)間，對肝的主人來說，配合肝臟“開展工作”最有力的支持是睡眠。如果這個(gè)時(shí)候熬夜，就會(huì)讓肝功能發(fā)揮不佳，甚至出現(xiàn)問題。腎功能最強(qiáng)的時(shí)間也是在凌晨，而最脆弱的時(shí)間是夜晚23時(shí)至第二天凌晨1時(shí)。因此，建議早睡，養(yǎng)養(yǎng)精神。
中醫(yī)主張，陰氣盛則寐(入眠)，陽氣盛則寤(醒來)。也就是說，盡量在子時(shí)(當(dāng)晚11時(shí)至第二天凌晨1時(shí))以前上床，在子時(shí)進(jìn)入最佳睡眠狀態(tài)。如果子時(shí)仍處于熬夜的活動(dòng)狀態(tài)，對人體的健康非常不利。
白領(lǐng)的晚餐，宜食蔬菜、水果、魚等清淡食物，多吃一些富含維生素C或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮，以利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤，同時(shí)可消除黑眼圈，使皮膚白皙紅潤。而要忌食辛辣食物和酒精類飲料，盡量戒煙
