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緩解白領(lǐng)壓力的10種有效方法

2015-12-26 18:07:10  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:白領(lǐng)是主要從事腦力活動的人群,他們的壓力也是不容忽視的,如何緩解白領(lǐng)的壓力,一起來看看下面10種有效的方法吧。

緩解白領(lǐng)壓力的10種有效方法

緩解白領(lǐng)壓力的10種有效方法

1、放一些冰塊在你的頭上

這是一種最為快捷的消除頭痛和減輕壓力的方法。用一塊毛巾包上一些冰塊,把它放在你的前額上或者你的頸部下方,放輕松就可以了。

2、泡個熱水浴

在熱水浴中浸泡二十分鐘。不僅你的肌肉的到了放松,減掉了壓力,洗澡水的熱量同時也會通過擴張你的血管來降低你的血壓。

3、度假

美國一項主流研究發(fā)現(xiàn)那些兩年都沒有渡過假的人更容易患和壓力相關(guān)的疾病,并且容易最終垮下來。每四個月度假一次是最適宜的選擇。

4、做個按摩

按摩被證明是一種很棒的壓力減輕劑,尤其當(dāng)你身上背負(fù)著過多的責(zé)任的時候。他減緩壓力和焦慮情緒,同時,使你放松和減慢你的心跳速度。

5、躺在沙發(fā)上

躺在沙發(fā)上十至三十分鐘,切斷電話,是一種卓越的搞定壓力的辦法。這樣可以給你的電池重新充電,很好的解決你生活中的外部壓力。

6、到戶外去

有的時候美眉們就是要遠離她們的問題。呼吸二十分鐘新鮮空氣,享受陽光,不僅僅有助于你更好的呼吸,還可以幫助你放松,并且使你再次精力充沛起來。

7、生活在當(dāng)時(但是計劃明天)你不僅會過得很開心,你還會搞定更多的事情,擔(dān)心的更少,并使你的壓力處于控制范圍之下。

8、充滿你的肺深吸一口氣,數(shù)六下,然后再放松。這可以幫助你放松和伸展身體。但是這樣做不要超過五口氣,否則你會覺得頭昏眼花的。

9、在頭腦中設(shè)想你內(nèi)心的平靜之路想象世界上你最喜歡的地方,然后閉上眼睛,設(shè)想你就在那里,放松并保持快樂。一天這樣做兩次,每次十分鐘(可以在巴士上、地板上、工作的時候也可以),你就可以冷靜下來,消除壓力了

10、尋找創(chuàng)意太沒有壓力和壓力過大一樣,都是問題。缺乏刺激是一種抑郁藥,有可能它會使你感覺孤獨而離群。為了避免這樣,你需要投入一些新的事物當(dāng)中,一些能夠消耗你的大腦的創(chuàng)造力的事物。

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