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視疲勞癥狀 上班族怎么預(yù)防視疲勞

2016-01-05 20:34:25  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:視疲勞是眼科門診常見的一種癥狀,現(xiàn)在越來越多的人總是感覺眼睛很累,甚至很難睜開眼睛,嚴重的時候甚至?xí)l(fā)頭痛等癥狀,而上班族正是用眼最多的人群,也就是視疲勞的高發(fā)人群。

視疲勞癥狀 上班族怎么預(yù)防視疲勞

視疲勞癥狀 上班族怎么預(yù)防視疲勞

視疲勞的早期癥狀有哪些?

1、感到用眼困倦、怕光、眼瞼沉重、睜眼困難、眼球及眼眶周圍酸脹感。

2、眼睛疼痛、流淚、異物感、眼干澀、眼皮跳動。

3、嚴重的時候還會有不同程度的全身癥狀,如頭痛、頭暈、無力、惡心嘔吐等。

哪些人容易視疲勞?

1、長時間低頭的人

天天對著電腦工作的白領(lǐng),常常覺得眼睛很累很重,這不光是看太久的問題,被熒光屏閃得難受。長時間低頭會造成眼壓過高,那是得青光眼(不可逆,不可治愈的眼疾)的主要原因,地鐵里的低頭族快快記牢!而抬頭過久會讓眼內(nèi)肌肉和肩頸肌肉緊張酸痛。

2、深度近視的人

深度近視的人容易得早發(fā)白內(nèi)障、青光眼等,也會有深度近視特有的黃斑點病變,最危險的視網(wǎng)膜脫落大部分也都發(fā)生在深度近視的人群中。

3、戴隱形眼鏡的人

上班族怎么預(yù)防視疲勞?

1、如果你是深度近視,最好做規(guī)律檢查,隨時留意。

2、閱讀視角應(yīng)該是一點點下垂的角度最好。要像有遠視眼的老人家一樣,讓書本或電腦電視的屏幕離你遠一些,放大字體。

3、看20分鐘書或電視電腦,放松20秒,這20秒里要望向遠處至少20米的地方,讓眼珠和眼部肌膚放松下來,不要一直處于疲勞狀態(tài)。

4、如果遇到眼睛累了或是有一點兒發(fā)紅,但還沒有嚴重到要看醫(yī)生的情況時,可以用熱毛巾熱敷,很快就會緩解癥狀。

5、任何眼睛小問題都值得馬上看醫(yī)生。一旦感覺有問題,就去看醫(yī)生,而不是隨便買眼藥水使用。

6、使用一組近視鏡片和一組遠視鏡片,不停交替看書或電腦文字,每天堅持10分鐘即可。

7、頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時,眼珠也跟著一起移動。

8、頭向后仰并不停的眨眼,使血液暢通。眼睛輕微疲勞時,只要做2~3次眨眼運動即可。

9、一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水,另一條毛巾浸加了冰塊的冷水,先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘,然后再放冷毛巾五分鐘。

10、中指指向眼窩和鼻梁間,手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然后脖子各項左右慢慢移動,接著閉上雙眼,握拳輕敲后頸部十下。

11、看遠方三分鐘,再看手掌1~2分鐘,然后再看遠方。這樣遠近交換幾次,可以有效消除眼睛疲勞。

12、枸杞子10克,桑椹子10克,山藥10克,紅棗10個。制法:將上述四種藥物水煎兩次(分頭、二汁)。頭、二汁相隔3~4小時服。

13、黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1標,蜂蜜1匙。制法:黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙,沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙。早晨或早餐后服。或當(dāng)早餐,另加早點。

14、當(dāng)你感到眼球疲勞時,可以沏上一杯熱氣騰騰的菊花茶,伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼,大約兩三分鐘即可消除眼球疲勞。

15、取菠菜400克,豬血200克,植物油、食鹽、味精適量。菠菜洗凈切段,豬血切塊。鍋內(nèi)倒入油,燒至八成熟時加入豬血、菠菜。大火煸炒,熟后加入調(diào)料起鍋。佐餐食。可明目。

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