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游泳有利于白領(lǐng)緩解頸椎疼痛

2015-12-23 09:45:01  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):白領(lǐng)一族久坐辦公室,不運(yùn)動(dòng),常倍感頸椎疼痛,容易出現(xiàn)心慌、失眠、頭暈等現(xiàn)象。究竟有什么方法可以避免呢?

游泳有利于白領(lǐng)緩解頸椎疼痛

游泳有利于白領(lǐng)緩解頸椎疼痛

適當(dāng)游一下泳不但可以防治頸椎病,還對(duì)全身運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)起到幫助。下面向大家推薦夏季游泳保健法。

脊柱外科學(xué)的理論認(rèn)為,長(zhǎng)期低頭伏案工作,頸椎始終維持在前屈位,頸后肌群長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài),極易引發(fā)頸椎小關(guān)節(jié)紊亂、頸項(xiàng)肌勞損、落枕、項(xiàng)背肌筋膜炎甚至頸椎病。

常常出現(xiàn)頸背部肌肉酸痛不適,頸椎活動(dòng)明顯受限,有的表現(xiàn)為上肢劇烈的放射性疼痛、上肢麻木,還可表現(xiàn)為心慌、失眠、頭痛、頭暈、惡心、嘔吐等,病情嚴(yán)重時(shí)甚至出現(xiàn)走路不穩(wěn)、如踩棉花樣感覺(jué),常常痛苦不堪。

游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng),上肢、頸項(xiàng)部、肩背部、腹部及下肢的肌肉“全體”參與,能有效促進(jìn)全身肌肉的血液循環(huán)。

游泳特別是蛙泳進(jìn)行呼氣時(shí)要低頭劃行,吸氣時(shí)頭頸部要從平行于水面向后向上仰起,這樣頭頸始終處于一低一仰的狀態(tài),正好符合頸椎病功能鍛煉的要求,可全面活動(dòng)頸椎各關(guān)節(jié),有效促進(jìn)頸周勞損肌肉和韌帶的修復(fù)。

而且在游泳時(shí),上肢要用力劃水,可鍛煉肩關(guān)節(jié)周圍和背部的相應(yīng)肌群。同時(shí),人在水中劃行時(shí),水對(duì)人體產(chǎn)生的摩擦力及水對(duì)人體產(chǎn)生的壓力,對(duì)人體各部位的肌肉,都能起到良好的按摩作用,這也可促進(jìn)皮膚及肌肉的血液循環(huán),增強(qiáng)細(xì)胞的代謝。

由于人在水中無(wú)任何負(fù)擔(dān),不會(huì)對(duì)頸椎間盤造成任何損傷,也不會(huì)造成關(guān)節(jié)和肌肉的損傷。由此可見(jiàn),經(jīng)常游泳不但能有效防治頸椎病,同時(shí)對(duì)全身所有運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)都有好處。

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