白領(lǐng)不想患胃病就別干的4件事

近年來，胃病的患者人數(shù)越來越多，其中白領(lǐng)工作者占了很大一部分，而白領(lǐng)患胃病的原因多與飲食內(nèi)容和飲食習(xí)慣有關(guān)，下面帶大家一起了解下吧。

白領(lǐng)不想患胃病就別干的4件事

吃辣太過分、太重口

適當吃辣椒是暖胃的一種好選擇。但過分辛辣的食物卻只會讓胃黏膜很痛苦，尤其是已經(jīng)有潰瘍面的消化道，再吃很多辛辣食物，消化道內(nèi)的慘狀可想而知。而食物經(jīng)過油炸以后，大部分顆粒被包在油脂里，減少了和蛋白或淀粉接觸的機會，因此較難消化，會加重腸胃負擔(dān)，容易出現(xiàn)反酸、惡心等不適。

飲食不規(guī)律

導(dǎo)致胃病最大的原因就是飲食不規(guī)律，我們的胃有一個嚴格的“時間表”，胃的消化能力存在一個生理性的高峰和低俗，可以幫助我們及時消化。如果飲食不規(guī)律，無法達到正常的消化，我們的胃就會出現(xiàn)疾病。

不吃或隨便應(yīng)付早餐

白領(lǐng)最常見的飲食惡習(xí)就是不吃或是隨便應(yīng)付早餐，一頓營養(yǎng)的健康的早餐是非常重要的，人的營養(yǎng)吸收在早餐是可以達到一天的30%。不吃或者隨便應(yīng)付久而久之會造成胃分泌的胃酸沒有食物可消化，會損傷食管、胃腸黏膜，甚至引起潰瘍，還會導(dǎo)致膽囊不收縮，長期下去容易患膽結(jié)石。

晚餐吃的太好

都說早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少，這是非常正確的飲食。很多白領(lǐng)早餐和中餐都是隨便應(yīng)付，到晚餐就吃的更好更豐富了，甚至還吃夜宵。久而久之健康的消化秩序就被打亂了，疾病開始出現(xiàn)了。

白領(lǐng)吃什么比較養(yǎng)胃

粥類

粥類食物更加的容易消化，并且也能夠起到很好的養(yǎng)胃作用。常見的粥類有很多，八寶粥是比較常見的一種，分別含有花生、杏仁以及白糖等等，能夠起到很好的養(yǎng)胃的作用新鮮的花生中含有大量的蛋白質(zhì)以及脂肪，能夠很好的保護脾胃。想要做好養(yǎng)胃的工作，那么早餐非常的重要，一定要吃一些不具有刺激性，但是容易消化以及具有營養(yǎng)的食物。

蘋果

蘋果味道甜爽，中醫(yī)方面認為性涼，多吃能夠有效的啊到養(yǎng)胃、健脾、潤燥以及補氣的作用，特別適合那些出現(xiàn)陰虛的胃病患者。

包心菜

包心菜的作用有很多，是一種非常好的養(yǎng)胃食物。日常多吃包心菜，能夠有效的達到健脾養(yǎng)胃、消腫利尿、清熱解毒的作用，擯棄對于那些睡眠質(zhì)量不佳、咽喉腫痛等等情況也有著很好的治療效果。這主要是由于包心菜中含有大量的維生素C，這對于止痛以及促進潰瘍進行恢復(fù)健康有著很好的作用。

白領(lǐng)養(yǎng)胃的飲食方法

細嚼慢咽

對食物充分咀嚼，使食物盡可能變“細”，以減輕胃的工作負擔(dān)。咀嚼的次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。

溫度適宜

飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度，否則，過燙過冷的食物進入胃部之后，都會刺激胃黏膜，久而久之，易引發(fā)胃病。

飲水擇時

最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時。餐后立即飲水會稀釋胃液，湯泡飯也會影響食物的消化。

定時定量

即每日三餐定時，到了規(guī)定時間，不管肚子餓還是不餓，都應(yīng)主動進食，避免過饑或過飽，使胃保持有規(guī)律的活動。還應(yīng)保持每餐食量適度。