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白領(lǐng)男士的腹部簡單健身三法

2016-01-20 17:54:18  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:據(jù)調(diào)查白領(lǐng)的體質(zhì)普遍較虛弱,經(jīng)常易患流感,頭痛等癥,而且由于他們的身體“動感”不足,久而久之,皮下的脂肪組織往往會很放肆地進行“集會”。

白領(lǐng)男士的腹部簡單健身三法

白領(lǐng)男士的腹部簡單健身三法

肥胖不僅有損白領(lǐng)男士的外表形象,而且對健康構(gòu)成了莫大的威脅,例如:被稱為生活習慣性疾病的脂肪肝、高血壓、糖尿病等很有可能會找上門來。

為了切實防止體內(nèi)多余脂肪的滋生,防止其在機體內(nèi)興妖作怪,日本的運動醫(yī)學專家給白領(lǐng)男士安排了一組有效的簡易徒手操,只要每周練習2-3次,下腹部那易生成組織的地方,會產(chǎn)生堅韌有力的肌肉組織來,這樣,身體會變得健美,人會感到精力充沛,可以使人高效率地應(yīng)付好每天的工作,具體方法如下:

一、仰面平躺,以腳緊緊地并攏,且上抬10厘米,保持此動作約10秒鐘,再把雙腳放下,將這套動作重復做50次,若做100次效果會更理想。

二、身體躺平,雙腳并攏,膝關(guān)節(jié)彎屈,雙手交叉放置腦后,旋轉(zhuǎn)頸部,面岳,頭部略向上抬,視線投向自己的膝部,頭向上運動50-100次。

三、面向前坐在椅子上,上身挺直,雙手緊扭椅子兩端,雙腳并攏,面后上提,將該支作保持10-20秒鐘,然后放下,這套動作重復做100次為妥。

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