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上班沒精神怎么辦 常做四個(gè)動(dòng)作趕走疲勞

2017-03-06 12:33:17  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):對(duì)于上班族們來說,最忌諱的就是上班的時(shí)候沒有精神,但是偏偏有很多的上班族就是存在這一種情況,那么上班沒精神怎么辦呢?今天小編教你四個(gè)動(dòng)作趕走疲勞。

對(duì)于上班族們來說,加班熬夜那是常有的事兒,偶爾也會(huì)因?yàn)楦鞣N原因?qū)е峦砩蠜]有睡好,第二天去上班以后就會(huì)出現(xiàn)哈欠連天的情況,這就會(huì)給工作帶來很多不便,那么上班沒精神怎么辦呢?今天小編教你4個(gè)小動(dòng)作可以迅速支走疲勞,趕緊來學(xué)學(xué)吧!

動(dòng)作一、深呼吸

上班沒精神怎么辦?首先你可以試著做做深呼吸,這樣可以有效增加你的肺部的通氣和換氣量,從而來提高你的血氧飽和度,促進(jìn)全身各器官、各系統(tǒng)充分發(fā)揮功能。另外,還可促進(jìn)肺部血液循環(huán),有利于肺內(nèi)的殘氣及其他代謝產(chǎn)物順利排出。此外,深呼吸還能刺激肺泡牽張器,引起副交感神經(jīng)興奮,從而能放松身體,緩解緊張情緒。

動(dòng)作二、伸懶腰

有很多上班族建議說,如果你在上班的時(shí)候沒有精神可以伸伸懶腰,這樣做有健美解乏的功效哦!伸頸舉臂是一項(xiàng)伸展腰部、活動(dòng)筋骨、放松脊柱的鍛煉方式,在短短幾秒鐘內(nèi),可將很多淤積停滯的血液趕回心臟,增大血液循環(huán)量,改善血液循環(huán)。此外,伸懶腰還能疏通頸部血管,讓其順暢地把血液輸送到大腦,使大腦得到充足的營(yíng)養(yǎng),從而緩解疲勞,振奮精神。另一方面,經(jīng)常做伸懶腰的動(dòng)作還會(huì)拉伸全身肌肉,能有效防止腰肌勞損,及時(shí)糾正脊柱過度向前彎曲,保持健美體形。

動(dòng)作三、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

上班沒精神怎么辦?如果你在工作的時(shí)候感覺到疲勞了,專家建議做幾下擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)對(duì)緩解疲勞有奇效哦。這樣不但可以鍛煉胸肌,還可以增大肺活量,改善呼吸功能,提高工作和生活質(zhì)量。同時(shí),擴(kuò)胸使胸部肌肉得到運(yùn)動(dòng),拉伸和刺激了胸腺,促其分泌更多的免疫物質(zhì),從而提高抗病抗癌能力。

動(dòng)作四、浴手

大家都知道,按摩是可以緩解疲勞的,但是什么樣的方式最有效呢?通過多年的經(jīng)驗(yàn)累積,專家說浴手按摩對(duì)于緩解是有效的。取習(xí)慣體位,排除雜念,心靜神凝,耳不旁聽,目不遠(yuǎn)視,意守肚臍,兩手合掌由慢到快搓熱。

上班沒精神怎么辦?只要你按照以上四個(gè)方法去做,就可以有效幫助上班族們緩解疲勞,讓你上班時(shí)倍兒有勁兒。每個(gè)人,每時(shí)每刻做事也好,干工作也好,精神狀態(tài)的作用,對(duì)事情發(fā)展結(jié)果的影響不容忽視,有時(shí)甚至起到了主要作用。所以大家在上班時(shí)保持良好的精神狀態(tài)是非常重要的。

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